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Vai pesar-se? Quatro regras que tem de seguir antes de subir à balança
O que deve e o que não deve fazer.
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Lifestyle Emagrecer
Quando se trata de nos mantermos saudáveis, não existe apenas um método de avaliação. E depender somente daquilo que 'dizem' os ponteiros da balança pode não ser a solução ideal.
Ainda assim, subir à balança não é assim tão simples quanto parece. Afinal, que tipo de balança devo usar? Devo pesar-me se estou a tentar ganhar músculo? As regras mudam se estou somente a tentar perder peso?
Por outras palavras, qual é a forma correta de me pesar? Ora, segundo o portal Healthline, há cinco regras que tem de seguir:
Pese-se...
- Uma vez por semana;
- De manhã e de preferência à mesma hora;
- Sempre do mesmo modo (por exemplo: após ir à casa-de-banho, com ou sem roupa, etc);
- Registe o seu progresso numa spreadsheet ou numa aplicação para o efeito.
Adicionalmente, a publicação sublinha que somente se deve pesar se a ação não provocar ansiedade extrema e potencialmente causar distúrbios alimentares.
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