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Saiba porque deve alongar o corpo todos os dias

Conheça os benefícios da prática para o corpo e para a mente.

Saiba porque deve alongar o corpo todos os dias

Alongar regularmente traz muitos benefícios. O alongamento não só pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, que é um fator importante para o condicionamento físico, mas também pode melhorar a sua postura, reduzir o stress e as dores no corpo e muito mais.

Assim, quer seja uma adepto recente do exercício ou um atleta experiente, pode beneficiar de uma rotina diária. Segundo a Healthline, deve incorporar 5 a 10 minutos de alongamentos dinâmicos e estáticos.

Nove benefícios do alongamento

  1. Aumenta a sua flexibilidade
  2. Aumenta a amplitude de movimento
  3. Melhora o seu desempenho em atividades físicas
  4. Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos
  5. Melhora a sua postura
  6. Ajuda a curar e prevenir dores nas costas
  7. É ótimo para aliviar o stress
  8. Pode acalmar a sua mente
  9. Ajuda a diminuir as dores de cabeça provocadas pela tensão

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