Alongar regularmente traz muitos benefícios. O alongamento não só pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, que é um fator importante para o condicionamento físico, mas também pode melhorar a sua postura, reduzir o stress e as dores no corpo e muito mais.
Assim, quer seja uma adepto recente do exercício ou um atleta experiente, pode beneficiar de uma rotina diária. Segundo a Healthline, deve incorporar 5 a 10 minutos de alongamentos dinâmicos e estáticos.
Nove benefícios do alongamento
- Aumenta a sua flexibilidade
- Aumenta a amplitude de movimento
- Melhora o seu desempenho em atividades físicas
- Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos
- Melhora a sua postura
- Ajuda a curar e prevenir dores nas costas
- É ótimo para aliviar o stress
- Pode acalmar a sua mente
- Ajuda a diminuir as dores de cabeça provocadas pela tensão
