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Cinco razões para comer amêndoas todos os dias (e quantas deve ingerir)

Basta um punhado por dia!

Cinco razões para comer amêndoas todos os dias (e quantas deve ingerir)

As amêndoas são frutos secos com uma composição nutricional muito interessante. Segundo a abc, a quantidade de amêndoas diárias não deve exceder um punhado, ou seja, cerca de dez.

Cinco razões para comer amêndoas todos os dias:

Grande contribuição de energia: As amêndoas são um alimento com um grande contributo energético, visto que são constituídas por 54% de gorduras saudáveis.

Proteínas de origem vegetal: As amêndoas fornecem 20 gramas de proteína para cada 100 gramas do produto.

Bom para o coração:  As principais gorduras das amêndoas são os ácidos gordos mono e poliinsaturados, o que lhes confere a capacidade de baixar o colesterol LDL e aumentar o HDL, protegendo assim as artérias e prevenindo o risco de doenças cardiovasculares.

Rico em cálcio: São fonte de cálcio, fósforo e magnésio, o que os torna no substituto ideal dos lacticínios.

São antioxidantes e fortalecem o sistema imunitário: As amêndoas fornecem-nos uma grande quantidade de vitamina E, que é um poderoso antioxidante, que protege os nossos tecidos dos danos dos radicais livres, protegendo-nos assim do envelhecimento. Também ajuda a manter nosso sistema imunitário forte.

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