Regras para um pequeno-almoço perfeito: saudável, nutritivo e delicioso! Com isto em mente, apresentamos-lhe uma receita de papas de aveia com bebida vegetal e chia!
A receita é do site aquafitness:
Ingredientes (1 pessoa):
- 250ml bebida vegetal de Espelta sem adição de açúcares
- 3 c. sopa flocos de aveia
- 1 c. sopa sementes de chia
- 1 c. sopa bagas goji
- canela a gosto
Preparação:
1. Leve a bebida vegetal a aquecer num tacho.
2. Quando levantar fervura acrescente os flocos de aveia, as sementes de chia, as bagas goji e a canela. Envolva tudo, baixe o lume e deixe cozinhar durante 5-7 minutos. Vá mexendo frequentemente para não agarrar ao tacho.
3. Quando os flocos de aveia já estiverem cozinhados apague o lume e coma quente, ou transfira para uma tigela e leve ao frigorífico para comer fresco no dia seguinte.
