Nos últimos anos, os hidratos de carbono têm vindo a ser demonizados. Este grupo alimentar é, muitas vezes, mal compreendido, e é por isso que existem tantos mitos que são completamente falsos.
Embora as dietas com baixo teor em hidratos de carbono 'low-carb', sejam cada vez mais populares e tenham demonstrado ajudar a perder peso, isso não significa que comer carboidratos o vai engordar.
Mas é claro que nem todos os hidratos são iguais. Aqueles que vêm de açúcares refinados e farinhas podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e impedir a perda de peso. No entanto, carboidratos complexos são necessários para uma boa saúde e uma barriga lisa.
Assim, confira sete alertas dados pelo corpo de que precisa de ingerir mais hidratos:
- Dores de cabeça
- Está sempre com frio
- Tem mau hálito
- Movimentos intestinais irregulares
- O exercício físico é cada vez mais difícil
- Está sempre com fome
- Está irritado e de mau humor
