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Três bons motivos para comer sempre aveia ao pequeno-almoço
Se tem uma vida ativa é essencial que se alimente bem - sobretudo de manhã! E a aveia é com certeza a sua melhor opção para um pequeno-almoço altamente nutritivo.
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Lifestyle Superalimentos
A aveia apresenta inúmeros benefícios para a saúde, além de ser um alimento extremamente versátil e que pode ser ingerido em papas, combinado com frutas ou canela, ou por exemplo, consumido na forma de bebida vegetal ou em batidos.
Todavia, seja qual for a sua preferência comer aveia diariamente de manhã acarreta benesses para o organismo, imediatos e a longo prazo.
Eis, segundo o portal Nueva Mujer, os três principais benefícios da aveia:
Aumenta a sensação de saciedade
Se deseja controlar aqueles 'ataques' de fome que sente a meio da manhã, então comece o dia com umas papas de aveia. Em média, uma tigela contém apenas 130 calorias e por ser um cereal abundante em fibra permanecerá no estômago durante mais tempo, atenuando consequente a fome.
Reduz o colesterol
Sofre de colesterol alto? Se, respondeu 'sim' deve considerar incluir a aveia no seu cardápio diário. Segundo a prestigiada Mayo Clinic, nos Estados Unidos, a aveia é um dos cinco principais alimentos que ajudam a regular os níveis de colesterol 'mau' (LDL).
Estabiliza os índices de açúcar no sangue
O baixo teor glicémico da aveia faz com que o estômago digira lentamente o seu conteúdo, o que por sua vez afeta os níveis de açúcar do sangue e tem um efeito positivo entre quem sofre de sensibilidade à insulina, como é o caso dos diabéticos.
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