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Saiba como melhorar a saúde mental em tempos de maior stress
Faça exercício. Entenda.
© iStock
Lifestyle Saúde mental
A ansiedade, a depressão e o stress são problemas de saúde mental comuns, especialmente em tempos de pandemia.
Existem vários métodos naturais que ajudam a melhorar a saúde mental. A CNN apontou alguns, entre os quais, o exercício físico.
A ciência acredita que o exercício aumenta a circulação sanguínea no cérebro, especialmente em áreas que têm um papel no controlo da motivação, humor e resposta ao stress.
E, de acordo com um estudo realizado com estudantes universitários, para colher os benefícios não precisa de fazer exercícios de alta intensidade. Os investigadores descobriram que o exercício de intensidade moderada pode reduzir os níveis de depressão. O treino intervalado de alta intensidade, no entanto, aumentou o stress.
Numerosos estudos mostram que os maiores benefícios vêm dos exercícios rítmicos, que fazem o sangue bombear nos principais grupos musculares. Isso inclui corrida, natação, ciclismo e caminhada.
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