A Tensão Pré-Menstrual (TPM) significa um conjunto de sintomas que podem afetar as mulheres durante parte do seu ciclo menstrual e que podem interferir com com as suas atividades diárias.
Cólicas, dores de cabeça, alterações de humor e irritabilidade, são alguns exemplos. A atividade física pode ajudar a atenuar estes sintomas.
Três exercícios para aliviar os sintomas da TPM que podem ser feitos em casa.
Alongamentos: Ajudam bastante no alívio das dores na lombar e nas pernas. Os abdominais e exercícios para a região pélvica, também atuam contra as cólicas.
Pilates: Combate o stress, ameniza dores e melhora a respiração e a concentração.
Ioga: Esta atividade centra-se na respiração e no equilíbrio, o que resulta numa maior concentração e calma.
