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Saúde dos ossos: Alimentos ricos em cálcio que não contêm leite

O nutriente é fundamental para a saúde dos ossos.

Saúde dos ossos: Alimentos ricos em cálcio que não contêm leite

O cálcio é fundamental para a formação da massa óssea, para a coagulação sanguínea e para a contração muscular. 

Para a maioria dos indivíduos, o leite é a maior fonte de cálcio. Mas a verdade é que não é a única. 

Alimentos ricos em cálcio para comer diariamente:

Amêndoas

As amêndoas fornecem cerca de 260 miligramas de cálcio por cada 100 gramas. Os restantes frutos secos também constituem boas fontes de cálcio. 

Couve

A couve tem cerca de 250 miligramas de cálcio por cada 100 gramas, apresentando-se assim como uma fonte viável de cálcio.

Batata doce

Uma batata doce grande contém 68 miligramas de cálcio. Aposte neste hidrato. 

Leia Também: Em quarentena, reforce o consumo de alimentos ricos em vitamina D

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