O 'cardio' tem de ser feito em primeiro lugar. Mito ou facto?
Depende do seu objetivo.
© iStock
22:00 - 24/02/20 por Notícias Ao Minuto
Lifestyle Exercício físico
Há várias ideias pré-concebidas em relação ao fitness. Uma delas refere-se ao exercício cardiovascular ser feito em primeiro lugar. Mas a verdade é que se o seu objetivo é aumentar a massa muscular, deve deixar atividades como a corrida ou o salto à corda para o final do treino.
Na realidade, as nossas reservas de glicogénio são necessárias para potenciar o treino de força. Ora, se o 'cardio' for feito em primeiro lugar essas reservas ficam comprometidas.
Assim, opte por fazer um aquecimento cardiovascular de 5 a 10 minutos no início do treino e deixe o resto para o final.
Leia Também: Academia Fitness Militar. Não vamos todos marchar... mas sim treinar
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Newsletter
Receba os principais destaques todos os dias no seu email.
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Cérebro
A especiaria fácil de encontrar que faz maravilhas pelo seu cérebro
-
3
lifestyle Doenças cardíacas
Maioria das pessoas com doenças cardíacas tem este mau hábito, diz estudo
-
4
lifestyle Fibra
-
5
lifestyle Signos
Quase nem dá por ele. Este é o signo mais discreto do zodíaco
-
6
lifestyle Os Astros Dizem
Não sabe o que esperar do mês de maio? Eis as previsões de uma astróloga
-
7
lifestyle Saúde Oral
Está a ficar com os dentes castanhos? Dentistas explicam o que deve saber
-
8
-
9
lifestyle Vitamina K
Os motivos pelos quais precisa de consumir mais alimentos com vitamina K
-
10
lifestyle Saúde Mental
Hábitos que estão a deixá-lo ansioso (e a impedi-lo de dormir)
Newsletter
Seja o primeiro a saber
Receba os principais destaques todos os dias no seu email.
© 2024 Notícias ao Minuto. Todos os direitos reservados
- Estatuto editorial
- Propriedade intelectual
- Política de privacidade
- Termos & condições
- Ficha técnica
- Contactos
- Equipa