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Se está em stress, coma estes (deliciosos) alimentos

Se a ciência manda comer chocolate, quem somos nós para dizer que não?

Se está em stress, coma estes (deliciosos) alimentos

O stress é, por vezes, inevitável, mas pesquisas sugerem que certos nutrientes, como carboidratos complexos, proteínas, vitamina C, vitamina B, magnésio, entre outros, podem reduzir o cortisol, a hormona do stress. 

O Lifestyle ao Minuto apresenta-lhe três alimentos que o vão ajudar a combater o stress. 

Salmão

O salmão pode neutralizar os efeitos da hormona do stress. As propriedades anti-inflamatórias do omega-3, encontradas no salmão, podem compensar os efeitos dessas hormonas, reduzindo a ansiedade e combatendo o stress. 

Aveia

Umas papas de aveia quentes podem fazer com que se sinta mais relaxado e calmo, de acordo com a revisão de 2016 do Journal of Nutrition and Food Sciences. Comer carboidratos complexos aumenta a produção de serotonina, uma substância química do cérebro que reduz as hormonas do stress.

Chocolate negro

Os antioxidantes do cacau ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, diminuindo a pressão sanguínea e a aumentando a circulação.

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