O stress é, por vezes, inevitável, mas pesquisas sugerem que certos nutrientes, como carboidratos complexos, proteínas, vitamina C, vitamina B, magnésio, entre outros, podem reduzir o cortisol, a hormona do stress.
O Lifestyle ao Minuto apresenta-lhe três alimentos que o vão ajudar a combater o stress.
Salmão
O salmão pode neutralizar os efeitos da hormona do stress. As propriedades anti-inflamatórias do omega-3, encontradas no salmão, podem compensar os efeitos dessas hormonas, reduzindo a ansiedade e combatendo o stress.
Aveia
Umas papas de aveia quentes podem fazer com que se sinta mais relaxado e calmo, de acordo com a revisão de 2016 do Journal of Nutrition and Food Sciences. Comer carboidratos complexos aumenta a produção de serotonina, uma substância química do cérebro que reduz as hormonas do stress.
Chocolate negro
Os antioxidantes do cacau ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, diminuindo a pressão sanguínea e a aumentando a circulação.
