O mundo do fitness está rodeado de mitos e este é um deles: se não sentir dores nos dias seguintes é porque o treino não foi bom.
Ainda que as dores sejam um indicador da intensidade do treino, isto não quer obrigatoriamente dizer que o treino foi bom ou vice-versa.
De facto, as dores musculares depois do treino devem-se a roturas microscópicas causadas pelo stress nas fibras musculares.
Se privilegiar de um descanso adequado, de uma alimentação e hidratação correta pode fazer um treino muito bom e não ter dores musculares.
