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Cortar cerca de 300 calorias por dia pode beneficiar a saúde do coração
Essa restrição calórica pode ser alcançada através de técnicas como jejum intermitente ou simplesmente abdicar daquela fatia de bolo à sobremesa.
© iStock
Lifestyle Saúde
Cortar apenas 300 calorias da sua dieta diária pode beneficiar significativamente a sua saúde cardiovascular, mesmo que já esteja com um peso saudável. Estas são as afirmações de um estudo publicado na revista The Lancet Diabetes & Endocrinology.
Para chegar a esta conclusão, os investigadores analisaram os participantes durante dos anos. Aqueles que estavam numa dieta de restrição calórica reduziram a pressão sanguínea e os níveis de colesterol mau e beneficiaram de uma queda de 24% nas concentrações de triglicerídeos, um tipo de gordura no sangue.
A redução de 300 calorias diárias refere-se à redução média de calorias obtida pelos participantes do estudo.
"Exercício e dieta são as duas intervenções mais profundas e de fácil implementação que temos ao nosso alcance e que podem reduzir os nossos riscos cardiovasculares", afirmou William Kraus, professor da Faculdade de Medicina da Universidade Duke, Carolina do Norte, e principal autor do estudo.
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