A obstipação caracteriza-se pela dificuldade na regular progressão das fezes ou na incapacidade total em evacuar, afetando pessoas de todas as idades. De uma maneira geral, este é um problema temporário e sem gravidade, ainda que desconfortável. 

A Reader's Digest fez uma lista de hábitos comuns que estão a prejudicar a sua saúde intestinal, alguns deles bastante surpreendentes. Vejamos:

Ficar demasiado tempo sentado

Ficar nessa posição durante longos períodos de tempo torce o cólon, desencorajando as fezes a passar e causando obstipação.

Dieta com muitos lacticínios

O queijo parece ser o maior causador de problemas digestivos - não por ser inerentemente obstipante, mas porque muitas pessoas o comem em vez de alimentos mais saudáveis cheios de fibras, como frutas e vegetais. 

Depressão

A depressão torna o metabolismo mais lento, causando o problema. A acrescentar, a medicação geralmente prescrita é também propícia a originar obstipação. 

Dietas 'low-carb'

Uma das maiores reclamações que as pessoas têm ao embarcar numa dieta baixa em carboidratos/alta proteína é a obstipação. Uma dieta focada em carne, ovos e gordura deixa pouco espaço para fibras vegetais.

Desidratação

Não beber água suficiente é uma das principais caisas do problema.

Fibra em excesso

Como é que a fibra pode ser uma cura e uma causa daobstipação? Simples: a sobredosagem de fibra pode dessensibilizar o revestimento do estômago, tornando-o menos sensível aos sinais de evacuação.

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