Esta primeira aula tem como objectivo ensinar estratégias relacionadas com a postura, a respiração, o equilíbrio, o relaxamento e a flexibilidade relativas a esta prática, cada vez mais presente nas sociedades ocidentais. A aula inclui uma vertente prática de respiração, seguida de movimentos de Chi Kung que se realizam lentamente com o intuito de despertar corpo e mente. Esta edição inclui também a execução de posturas de yoga, da família Hatha, realizadas de suavemente, acompanhadas de práticas de meditação e de relaxamento do corpo, que pretendem ajudar a mente a relaxar. Todas as posturas e movimentos serão devidamente explicados e demonstrados durante a aula pelo professor.

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Ao longo do ano, Vale do Lobo irá realizar novas edições, nas últimas quintas-feiras do mês, com aulas sobre o Movimento Mindful bem como workshops dedicados a vários temas actuais.

No mês de fevereiro o workshop será dedicado à 'Consciência do Sono & Ansiedade' e em Abril será subordinado à 'Alimentação Mindful'. Por sua vez, em Julho, abordará o 'Foco na Atenção & Performance no Desporto', e em Agosto o tema será a 'Comunicação Mindful'. Por último, em Outubro, será a 'Consciência da Dor' que inspira o evento deste programa Movimento Mindful no resort Vale do Lobo.

Estes eventos fazem parte de uma série de novas experiências agendadas no calendário de Vale do Lobo, e que pretendem promover o bem-estar integral e holístico, aliando a saúde física a práticas de saúde mental.

Para participar nesta primeira aula bem como nos workshops no resort não é necessária experiência prévia, estando ambos abertos a todos os interessados, sem limite de idades, sendo apenas recomendável trazer roupa confortável.

A participação na aula tem um custo de 16€ por pessoa, beneficiando os membros do Resort de um desconto especial de 50% no valor da inscrição.

As inscrições podem ser feitas online. 

Sobre Per Norrgren

Per Norrgren é o Director de Treino e Fundador do inMindSight. Na sequência da participação no Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness (MBSR), e após experienciar o impacto da mudança na sua vida, Per tem estudado e orientado apaixonadamente práticas de mindfulness numa ampla variedade de ambientes. Desde então, que o seu trabalho passa por escolas, instituições locais de solidariedade social, empresas e entidades governamentais. Há alguns anos, apoiou a sua comunidade local em Bedford, no Reino Unido, com um grupo semanal gratuito de mindfulness com cerca de 300 membros.

No período que se antecede à sua mudança para Portugal, Per foi Professor convidado na Cranfield University School of Management, no Reino Unido, onde co-desenvolveu e ensinou o Programa Mindfulness for Higher Performance dirigido a executivos seniores de todo o mundo.

Per formou-se como Professor de Mindfulness no Bangor University Centre em Mindfulness Research and Practice e no Breathworks CIC, no Reino Unido. Para além disso, mantém uma forte ligação com o Bangor University como Presidente da Associação de Amigos de Bangor.

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