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Seis dicas para praticar exercício físico em casa

Não gosta de ginásios ou simplesmente não tem tempo? Ora, não tem desculpa para ser sedentário tudo o que necessita é a sua sala de estar.

Seis dicas para praticar exercício físico em casa
Notícias ao Minuto

08:41 - 20/01/20 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Exercício em casa

A prática de exercício físico é fundamental para a saúde. Contudo seja por falta de tempo ou vontade nem sempre podemos ir ao ginásio ou mesmo praticar desporto ao ar livre. 

Nesse sentido a revista Casa e Jardim divulgou sete dicas para que possa exercitar-se sem sair de casa:

1. Crie uma playlist que o motive

Não há nada como músicas com uma batida animada para dar aquela vontade de treinar. Em serviços de streaming, como o Spotify, pode criar antecipadamente uma playlist especial para ouvir enquanto pratica exercício. 

2. Use bem o espaço

Se vive num apartamento ou numa casa pequena, opte por realizar atividades que exijam movimentos pouco amplos e expansivos, como yoga ou pilates. Coloque um colchão no chão e pode ainda usar halteres para fazer musculação. 

3. Atenção à vista

Ficar a olhar para o teto ou para as paredes não vai deixá-lo propriamente animado. Procure situar-se num espaço da casa que tenha uma janela, varanda ou jardim para observar a rua. Caso não seja possível, ver-se ao espelho para acompanhar os movimentos que está a executar também é uma ótima opção.

4. Não desligue a televisão

Caso a motivação teime em não aparecer, realize exercício enquanto vê uma série ou um filme. 

5. Aproveite aulas on-line

No YouTube há milhares de vídeos sobre praticamente qualquer exercício que pode imaginar. Há zumba, meditação, alongamentos, rotinas de cardio e aeróbica, atividades para a respiração e muitas outras modalidades. 

6. Use os móveis

Não tem espaço para equipamentos de treino, bicicletas ou passadeiras? Ora, a sua mobília pode ajudá-lo. Uma mesa ou cadeira podem servir de apoio nos alongamentos e um banco é útil para treinar as pernas. 

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