Maneiras divertidas de comer sementes de chia

As sementes de chia são ótimas. Estas pequenas sementes contêm muita fibra, proteína, antioxidantes e minerais, incluindo cálcio e magnésio. Além disso, são uma ótima fonte de ácidos gordos ómega-3.

Mas estas não são sementes comuns. As sementes de chia têm uma característica muito específica: eles absorvem água e criam uma substância de consistência gelatinosa. Isso torna-as incrivelmente versáteis quando se trata de experimentar na cozinha. Pode comê-las E bebê-las. Além disso, funcionam igualmente bem com alimentos doces e salgados!

Adicione sementes de chia à sua dieta e desfrute dos benefícios de saúde deste alimento rico em nutrientes. Clique e siga as nossas sugestões.

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Aveia

Este clássico de pequeno-almoço pode ser reinventado todos os dias. Adicione sementes de chia à sua aveia para uma experiência de degustação diferente.

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Piza Fazer uma massa de piza com sementes de chia é uma excelente alternativa à massa de piza tradicional.

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Sopa

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Muesli

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Faláfel

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Gelado

As sementes de chia tornarão os seus gelados e sorvetes mais crocantes.

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Chá Junte uma colher de chá de sementes de chia ao seu chá. Beba-o e coma as sementes no fim.

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Espessante de carne Em vez de adicionar pão, porque não usar sementes de chia como espessante aos seus hambúrgueres e almôndegas?

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Tostas Quer tornar as suas tostas mais crocantes? As sementes de chia podem ajudar!

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Iogurte

O iogurte é um lanche ou pequeno-almoço delicioso, e pode misturá-lo com um monte de coisas. Experimente-o com sementes de chia também.

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Queques Da próxima vez que fizer queques, lembre-se de incluir algumas sementes de chia. Não se irá arrepender!

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Molhos

As sementes de chia podem ser adicionadas a vários molhos para lhes conferir uma textura diferente.

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Barras proteicas Esta é uma excelente alternativa às barras proteicas processadas. Pesquise no Google algumas receitas e irá encontrar alguma ao seu gosto.

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Bolachas

Torne as suas bolachas mais nutritivas juntando-lhes sementes de chia.

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Compotas É fácil fazer compota com sementes de chia — e é delicioso!

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Panquecas

Adicionar sementes de chia à sua mistura de panquecas tornará o seu pequeno-almoço mais nutritivo.

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Barras de pequeno-almoço

Esqueça as barras processadas cheias de açúcar. Fazer as suas próprias com sementes de chia é uma alternativa muito mais saudável.

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Misturas

Pode inclusive adicionar sementes de chia a outras sementes, ou mesmo adicioná-las a arroz ou a quinoa como acompanhamento.

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Bolos

As sementes de chia conferem outra textura aos seus bolos e, claro, tornam-nos mais saudáveis!

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Panados

Use sementes de chia em vez da cobertura tradicional de pão. Ou simplesmente adicione-as à sua cobertura habitual.

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Pão

Coza pão com sementes de chia. Fica mesmo saboroso!

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Tempero de salada

Pode também preparar o seu próprio tempero de salada e adicionar-lhe sementes de chia.

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Saladas

E claro, pode sempre polvilhar algumas sementes na sua salada.

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Salteados

A vantagem das sementes de chia é que funcionam tanto com pratos salgados, como doces. Tente adicionar alguns aos seus salteados.

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Trufas

Estes são ótimos aperitivos. Pode misturar as sementes com tâmaras, aveia, cacau, e outros ingredientes.

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Cereais de chia

Substitua os seus cereais habituais por cereais com sementes de chia. Pode deixar as sementes de molho durante a noite em leite ou outro substituto e adicionar fruta, nozes e outras coisas na manhã seguinte.

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Coberturas

Sementes de chia cruas são uma ótima cobertura para virtualmente qualquer comida.

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Batidos

Torne os seus batidos ainda mais nutritivos com sementes de chia.

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Pudim de chia

As possibilidades são infinitas com as sementes de chia. Adicione aromatizantes como baunilha ou cacau para fazer um pudim saudável e gostoso.

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Sumos

As sementes de chia dão um sabor mais forte aos seus sumos. Experimente!

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Água

Torne a água mais interessante com algumas sementes de chia. Esprema um pouco de sumo de limão para um sabor mais cítrico.

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