POUPANÇA NO MINUTO
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Está em stress? Procure o contacto com a natureza (bastam 20 minutos)
Estes são os resultados de um estudo da Universidade de Michigan.
© iStock
Lifestyle Saúde
Um estudo da Universidade de Michigan, publicado na revista Science Daily, afirma que apenas vinte minutos de contacto com a natureza faz com que o nível de cortisol, a hormona do stress, diminua.
Para chegar a esta conclusão foi pedido aos participantes do estudo que estivessem ao ar livre durante (pelo menos) dez minutos, três vezes por semana. Antes e depois da experiência foram retiradas amostras de saliva de forma a contabilizar o cortisol.
Durante o tempo de contacto com a natureza a amostra não podia realizar exercício físico demasiado exigente, estar nas redes sociais ou no telemóvel e ler durante mais de 10 minutos. Todas as outras atividades eram permitidas.
O estudo concluiu que, estando a andar ou sentado, é benéfico ficar entre 20 a 30 minutos na natureza para que a queda dos níveis de cortisol seja maior.
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