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Para combater o stress, coma sete alimentos com efeito calmante

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Para combater o stress, coma sete alimentos com efeito calmante
Notícias ao Minuto

10:00 - 18/12/19 por Notícias Ao Minuto 

Lifestyle Stress e ansiedade

É sabido que a alimentação e a saúde vivem uma relação estreita. E que o que comemos pode influenciar aquilo que sentimos.  

O stress é frequentemente o culpado de maus hábitos alimentares. Mas está enganado se pensa que essa é a solução para que se sinta melhor. 

Na verdade, a lista que lhe mostramos de seguida tem tanto de saudável, como de calmante. 

  1. Vegetais com folhas verdes: legumes e frutas verdes ajudam a produzir dopamina, um químico que potencia a sensação de calma.
  2. Frango e peru: os triptófanos, aminoácidos presentes na proteína, ajudam a produzir serotonina, que induz um sentimento de bem-estar e felicidade.
  3. Aveia: os hidratos de carbono presentes na aveia podem também ajudam o cérebro a produzir seratonina.
  4. Iogurte: sabe-se que as substâncias probióticas presentes nos iogurtes reduzem a atividade cerebral em áreas associadas a emoções como o stress.
  5. Abacate: este superalimento reduz a ansiedade. 
  6. Chocolate negro: Os antioxidantes do cacau ajudam a nivelar a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea.
  7. Salmão: as propriedades anti-inflamatórias dos ácidos gordos podem condicionar os efeitos das hormonas de stress.

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