A disposição da mãe é o principal indicador para saber se está na altura de recomeçar a atividade física, ainda que o médico tenha sempre a palavra final.
Mas, de acordo com o site da CUF, a um nível geral e tratando-se de parto normal, a mãe poderá começar os exercícios pós-parto duas semanas depois do nascimento do bebé. No caso de cesariana, são necessárias cerca de seis semanas.
De início, 20 a 30 minutos três vezes por semana é suficiente. Os exercícios mais recomendados são hidroginástica, natação, pilates, caminhadas e modalidades que fortaleçam os músculos abdominais, pélvicos e da parte inferior das costas.
Fazer exercício depois do parto é muito importante para a recuperação do corpo e para induzir uma sensação de bem-estar que contribui para o aumento da autoestima e da confiança, normalmente mais frágeis nesta fase.
