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Overtraining: Cinco sinais de que está a treinar demais

O excesso de treino afeta a progressão.

Overtraining: Cinco sinais de que está a treinar demais

Se acha que treinar de forma intensa sem descanso o fará atingir os seus objetivos mais depressa, desengane-se. O excesso de treino - overtraining - impede a progressão, e o corpo dá sinais disso. 

De salientar que é normal sentir cansaço depois de praticar atividade física, mas é preciso dar tempo ao corpo para se regenerar do stress.

Os cinco principais sinais de overtraing

  1. Batimentos cardíacos inconstantes: Um dos sinais de alerta é a frequência cardíaca elevada mesmo se o atleta estiver em repouso.
  2. Manter o nível de performance fica mais difícil: Se a rotina de exercícios normal está mais difícil do que há algumas semanas, fique atento.
  3. Fadiga: Se o cansaço foi persistente, pare. 
  4. Insónias: Atletas em overtraining sentem que precisam de dormir a toda a hora, fazem diversas sestas ao longo do dia e não conseguem adormecer à noite.
  5. Sistema imunitário debilitado: Se as constipações, tosses e inflamações forem uma constante, tome medidas. 

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