Simplesmente tem de parar de comer três coisas e incluir outras três no cardápio diário.
“A acumulação de gases, a obstipação, as alterações hormonais, o sedentarismo, as intolerâncias alimentares e até os problemas digestivos podem ser um dos motivos para termos a barriga inchada”, explica Bárbara de Almeida Araújo, nutricionista e autora do blogue 'Manias de uma Dietista'.
A nutricionista aponta ainda os truques alimentares que vão ajudá-lo a ter um ventre mais seco em apenas um dia.
Os três alimentos que tem de evitar
Açúcar
O consumo excessivo de açúcar e de xaropes com alto teor de frutose aumentam os marcadores inflamatórios, contribuindo para o inchaço do abdómen e para a retenção de líquidos.
Sal
Além do açúcar, o excesso de sal também provoca retenção de líquidos, o que faz com que a barriga inche. Ao invés opte por adicionar especiarias e ervas aromáticas aos seus cozinhados.
Alimentos processados e industrializados
Este tipo de alimentos, como bolos, refeições embaladas, biscoitos e bolachas, refrigerantes, fast food, salgados e produtos de charcutaria, estão repletos de sódio e conservantes na sua composição e que são altamente nocivos para o corpo.
Os três alimentos que tem de comer já
Gengibre
De acordo com Bárbara, por ser um alimento termogénico, o gengibre acelera o metabolismo e, consequentemente queima gordura, rápida e eficazmente. Adicione a raíz a cozinhados, água, ou faça um chá de gengibre, limão e pau de canela.
Curcuma
Além de ter propriedades anti-inflamatórias, a curcuma acelera o metabolismo e pode ser uma grande ajuda quando se quer emagrecer ou simplesmente perder a barriga. “Devido ao seu efeito termogénico, pode realmente potenciar a perda de peso”, explica a nutricionista.
Pepino
O pepino é rico em água e apresenta um índice calórico reduzido. Como se não bastasse, é ainda um alimento conhecido pelas suas propriedades diuréticas e depurativas. Incluí-lo na alimentação vai ajudar a eliminar líquidos e toxinas e, como consequência, ajudar a ter uma barriga mais seca.
