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Treinar de manhã, de tarde ou de noite? As diferenças

Seja a que hora for, o mais importante é praticar exercício físico.

Treinar de manhã, de tarde ou de noite? As diferenças
Notícias ao Minuto

20:00 - 04/11/19 por Notícias Ao Minuto 

Lifestyle Exercício físico

Mas qual será, afinal, a melhor hora para treinar? De manhã, à tarde ou à noite? O mais importante é conseguir cumprir o prometido e treinar a quantidade de vezes que estipulou, mas a verdade é que os horários a que treina têm influencia nos seus objetivos

Manhã:

Ativa a circulação sanguínea, liberta as hormonas do bem estar e é o melhor despertador natural. Mas existem alguns cuidados a ter: corpo esteve muito tempo parado, enquanto dormia pelo que é importante não começar logo com exercícios e movimentos explosivos pois o corpo tem de se adaptar e aquecer.

Tarde:

O exercício físico à tarde é o melhor para perder peso, porque, além de estimular a queima de calorias, é a altura do dia em que temos mais energia e, por isso, conseguimos um melhor desempenho. 

Noite:

Treinar à noite pode tornar mais difícil adormecer, acima de tudo se estas atividades forem demasiado puxadas porque pode induzir mais stress e, assim, mexer com a qualidade do sono.

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