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Cinco conselhos para manter a tensão arterial sob controlo

Existem vários fatores de ordem genética ou ambiental que podem fazer com que a pressão exercida pelo sangue sobre as paredes das artérias se torne excessiva.

Cinco conselhos para manter a tensão arterial sob controlo

O descontrolo da tensão arterial implica um aumento do risco para a saúde, principalmente quando a tensão se mantém sistematicamente acima dos valores normais. 

A hipertensão arterial ocorre quando o coração, ao bombear sangue, exerce uma força excessiva contra a parede das artérias, de acordo com informações divulgadas pele rede de hospitais CUF.

O controlo da pressão arterial através de alterações no estilo de vida e medicação, permite reduzir o risco de enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência renal. 

Cinco conselhos para equilibrar a tensão arterial

  • Reduza o consumo de sal (sódio): Limite-o até 2 g por dia.Opte por utilizar especiarias e ervas aromáticas para temperar. 
  •  Perca peso: O excesso de peso está associados ao aumento da pressão arterial.

  • Faça exercício físico regularmente: Apenas 30 minutos de caminhada pode reduzir a pressão arterial.

  • Reduza o consumo de bebidas com cafeína: Em certas pessoas, a pressão arterial pode aumentar após o consumo de cafeína. 
  • Modere o consumo de bebidas alcoólicasO risco de ter problemas de saúde reduz se não ultrapassar a ingestão de uma bebida alcoólica por dia, no caso das mulheres, e duas, no caso dos homens.

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