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Aziado? Siga estas dicas

Sim, a azia pode ser prevenida.

Aziado? Siga estas dicas

Há aproximadamente um terço da população portuguesa que sofre de azia. O problema caracteriza-se por um ardor intenso algures entre a região central e superior do abdómen, acompanhado por um gosto ácido na boca. 

A verdade é que a azia pode ser prevenida através da alteração de certos comportamentos e hábitos alimentares. 

Alimentação: 

  • Mantenha uma alimentação saudável. Há certos alimentos ácidos, picantes, gordurosos ou condimentados favorecem o aparecimento de azia. Evite as bebidas alcoólicas, o café, o chá, o chocolate, bebidas gaseificadas, refeições pesadas e ricas em gorduras (por exemplo, com muitos molhos), sumo de laranja e sumo de tomate.
  • Evite longos períodos em jejum, isto porque o ácido gástrico se acumula quando está muito tempo sem comer. Também não é recomendado que se deite depois de comer porque dificulta a digestão e a estimula a produção de ácido no estômago, o que por sua vez lhe provocará azia. 

  • Controle o peso. O excesso de peso aumenta a pressão no abdómen, causando refluxo gastroesofágico e, consequentemente, azia.

Hábitos:

  •  Eleve a cabeceira da cama para prevenir o refluxo gastroesofágico
  • Não fume. O tabaco contribui para a diminuição da proteção da mucosa que liga o estômago ao esófago, deixando-o mais sensível à irritação causada pelo ácido gástrico. 
  • Não abuse da aspirina, o ibuprofeno ou o paracetamol, são passíveis de provocar azia. 
  • Use roupas mais largas. As roupas demasiado apertadas comprimem o abdómen, possibilitando a azia. 

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