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Saudável ou nem por isso? Os prós e os contras de beber sumo de laranja
As laranjas são consideradas saudáveis, particularmente porque são ricas em vitamina C. Mas estará o sumo de laranja a ajudar-nos ou a prejudicar-nos?
© iStock
Lifestyle Sumo de laranja
Se quer ser saudável provavelmente inclui sumos de fruta, como o sumo de laranja, na sua dieta. O site Steth News destaca que entre os prós de beber sumo de laranja está o facto de ingerir vitaminas C, A, cálcio, flavonoides, alguma fibra e minerais como magnésio e potássio. Sendo que cada meio copo contém cerca de 60 calorias.
Mas também há contras: Cada meio copo deste sumo de fruta (dos que geralmente são servidos em cafés) contém cerca de 14 gramas de hidratos de carbono. Apesar de tal até ser algo positivo, a verdade é que a maioria deste conteúdo surge na forma de frutose, que é um tipo de açúcar simples.
Esta é uma das principais razões por que muitos nutricionistas e especialistas em saúde alertam as pessoas para não consumirem muito sumo de laranja.
Os altos níveis de frutose fazem com que se torne praticamente tão pouco saudável quanto os refrigerantes ou sumos artificiais.
Ainda assim pode beber sumo de laranja diariamente mas certifique-se de que só utiliza uma ou duas laranjas por pessoa em cada copo. Além disso deve, sem dúvida, ingerir fruta na forma na forma natural ao longo do dia.
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