As escolhas saudáveis que todas as mulheres devem fazer

Estamos constantemente a ser lembrados e encorajados a seguir um estilo de vida saudável. Mas o que realmente significa isto? Muitas pessoas seguem uma dieta equilibrada, praticam exercício físico e têm um estilo do vida disciplinado. Será que isto é suficiente? Por vezes é preciso dar um passo atrás e fazer uma avaliação do nosso estilo de vida. Será que estamos a fazer tudo o que está ao nosso alcance para termos uma vida saudável?

É certo que se trata de um processo contínuo e que implica esforço, mas existem pequenos passos que poderá dar para que a tarefa fique facilitada. Clique na galeria e descubra as mudanças positivas que pode fazer.

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Ver menos televisão Sim, a televisão parece ter um poder de manipulação sobre a vida de muitas pessoas. Não existe mal em ver televisão, mas tente não passar horas seguidas à frente do ecrã.

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Remova a maquilhagem antes de ir para a cama Está na altura de parar de ir para a cama com rímel e a acordar no dia seguinte como se fosse o Joker.

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Levante-se mais vezes Caso não possa ficar de pé junto à secretária, mova-se durante as pausas no trabalho.

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Beba mais água É importante que se mantenha hidratada. Beber mais água poderá fazer maravilhas pelo seu corpo.

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Encontre um exercício que lhe permita desfrutar do mesmo Pare de fazer as coisas que não o deixam feliz. O exercício físico deve ser divertido.

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Tenha cuidado com a dieta A perda de peso extrema pode ser muito perigosa para a saúde. Certifique-se de pesquisar bem a sua dieta antes de começar ou opte por consultar um nutricionista.

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Fique em casa quando estiver doente Todos nós já fomos culpados disto. Está na hora de tornar a sua saúde numa prioridade. Caso tenha esta opção, fique em casa quando estiver doente.

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Relaxe O stress constante é prejudicial para todo o seu corpo. Certifique-se de fazer uma pausa sempre que os níveis de stress subirem.

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Prepare as refeições Preparar diversa refeições tornará a sua vida mais fácil e saudável e fará ainda com que poupe dinheiro.

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Use protetor solar O sol é ótimo, mas poderá desfrutar na mesma ao proteger a pele.

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Durma O descanso é extremamente importante, a nível físico e mental. É preciso dizer mais?

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Desligue Desligue, desconecte e afaste-se de tempos a tempos. Poderá ser mais difícil do que pensa.

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Vá lá fora Saia mais vezes. Passeie pelo campo ou dê uma caminhada na praia. É importante manter-se conectada com a natureza.

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Evite os químicos É difícil conseguir fazer isto, quando existem tantos químicos em coisas tão simples como as garrafas de água. Mas se conseguir, não hesite em fazê-lo.

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Cuide do seu coração Seria capaz de negligenciar o motor do seu carro? Não? Então tome conta do seu motor também.

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Discuta menos A vida é demasiado curta para discutir sobre coisas pequenas. Antes de discutir, veja se vale a pena perder tempo com isso.

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Pare de sentir-se culpado com a forma como se trata Caso tenha um estilo de vida disciplinado e uma dieta equilibrada, comer uma fatia de bolo não tem qualquer mal.

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Cuide da sua saúde mental Não deve negligenciar a sua saúde mental. Procure ajuda caso sinta que algo está errado. Quanto mais cedo melhor.

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Obtenha as vitaminas e os minerais dos alimentos Tente não confiar apenas nos suplementos para obter os nutrientes que precisa.

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Faça exames de saúde Faça isto com regularidade. É fácil esquecer quando se sente bem, mas é importante manter a sua saúde impecável.

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Saiba mais sobre o histórico de saúde da sua família Isto é algo que muitas pessoas não fazem, mas que é extremamente importante, principalmente à medida que nos tornamos mais velhos.

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Encontre um médico em que possa confiar A relação entre o médico e o paciente deve ser muito confortável.

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Faça análises Embora os exames gerais sejam importantes, deve verificar todos os aspectos do seu corpo.

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Aprenda a confecionar pratos saudáveis Andamos de tal forma ocupados que acabamos por cozinhar constantemente as mesmas refeições. É altura de fazer uma mudança. 

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Veja os amigos com regularidade Manter um contacto regular com amigos é extremamente importante para a sua saúde mental.

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Pratique o 'mindfulness' Pode fazer isto de diversas formas, nos mais variados lugares. Isto poderá ajudá-la a ter uma vida mais pacífíca.

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Beba com moderação Quem é que nunca se deixou levar e acabou por abusar do álcool? Tente evitar isso.

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Encontre o método de contracetivo adequado Caso queira/precise de um método contracetivo, é altura de encontrar o ideal.

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Deixe de fumar É altura de parar. Caso seja fumador, opte por procurar ajuda. Existem várias formas de abandonar este hábito.

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Remova as lentes de contacto

Quem é que nunca foi dormir com as lentes de contacto postas? Deve tirá-las sempre antes de dormir.

Veja também: O que deve fazer para ter uma pele facial mais saudável.

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