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Deseja engravidar? Então, inclua esta vitamina na sua alimentação

Se está a planear engravidar, comece a comer como se já estivesse.

Deseja engravidar? Então, inclua esta vitamina na sua alimentação
Notícias ao Minuto

15:34 - 28/08/19 por Liliana Lopes Monteiro

Lifestyle Métodos para engravidar

Uma nova pesquisa divulgada pela agência governamental norte-americana The U.S. Preventive Services Task Force recomenda que mulheres que estão a planear uma gravidez comam ao menos 0,4 mg de ácido fólico por dia, uma vitamina B que previne deformações no feto.

A ingestão será ainda mais benéfica se consumir essa quantidade entre um mês antes da conceção e o fim do primeiro trimestre.

Consuma facilmente a quantidade diária ideal de ácido fólico em:

- 1 chávena de espinafres ao pequeno-almoço (misture em ovos mexidos, numa omelete, sumo verde ou batido) = 15%;

- 1/2 chávena de feijão ao almoço = 35%;

- 1 abacate para o lanche da tarde = 29%;

- 1/2 xícara de espargos ao jantar = 22%.

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