Deseja engravidar? Então, inclua esta vitamina na sua alimentação
Se está a planear engravidar, comece a comer como se já estivesse.
![Deseja engravidar? Então, inclua esta vitamina na sua alimentação](https://media-manager.noticiasaominuto.com/960/1566984169/naom_5d664795d3647.jpg?crop_params=eyJsYW5kc2NhcGUiOnsiY3JvcFdpZHRoIjoyNTYwLCJjcm9wSGVpZ2h0IjoxNDQwLCJjcm9wWCI6MCwiY3JvcFkiOjQ4fSwicG9ydHJhaXQiOnsiY3JvcFdpZHRoIjo5NjAsImNyb3BIZWlnaHQiOjE3MDcsImNyb3BYIjoxMzA0LCJjcm9wWSI6MH19)
© iStock
![Notícias ao Minuto](https://cdn.noticiasaominuto.com/img/equipa/pessoa/liliana_monteiro.png)
Lifestyle Métodos para engravidar
Uma nova pesquisa divulgada pela agência governamental norte-americana The U.S. Preventive Services Task Force recomenda que mulheres que estão a planear uma gravidez comam ao menos 0,4 mg de ácido fólico por dia, uma vitamina B que previne deformações no feto.
A ingestão será ainda mais benéfica se consumir essa quantidade entre um mês antes da conceção e o fim do primeiro trimestre.
Consuma facilmente a quantidade diária ideal de ácido fólico em:
- 1 chávena de espinafres ao pequeno-almoço (misture em ovos mexidos, numa omelete, sumo verde ou batido) = 15%;
- 1/2 chávena de feijão ao almoço = 35%;
- 1 abacate para o lanche da tarde = 29%;
- 1/2 xícara de espargos ao jantar = 22%.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com