De acordo com Barbie Boules, nutricionista e coach de saúde, em declarações à revista GQ “uma xícara de chá é um bom sinal para o organismo de que o jantar acabou e que o dia está a terminar”.
“Certifique-se apenas que escolhe chás descafeinados ou de ervas”, diz Boules. Muitos, inclusive, têm o benefício adicional de fornecer antioxidantes e boosts imunológicos. “No mínimo, são uma maneira saborosa de se hidratar”, explica.
Os três melhores chás para ajudá-lo a dormir
1. Camomila
Este provavelmente não é uma surpresa. A camomila é a melhor escolha quando se trata de chás que ajudam a descansar melhor.
“Trata-se de uma erva que fornece benefícios medicinais, ou seja, está ligada a um efeito natural e tranquilo que ajuda a desligar no final de um dia agitado”, diz Samantha Cassetty, nutricionista nos Estados Unidos.
É verdade: alguns estudos indicam que a camomila pode não só ajudar a incentivar o sono mais profundo, mas também a diminuir o stress.
2. Flor de maracujá ou chá de passiflora
Boules diz que o chá da flor de maracujá está entre os seus favoritos, uma vez que tem propriedades tranquilizantes e age como um sedativo suave, contribuindo para uma melhor noite de descanso.
3. Valeriana
O chá de valeriana é uma opção sólida quando quer desligar-se. De facto, uma revisão abrangente da raiz e os seus efeitos no sono mostraram que os participantes que desfrutavam regularmente da bebida tinham uma chance 80% maior de relatar um sono melhor sono, comparativamente aos pacientes que estavam a ingerir um placebo.
