De certeza que já ouviu falar que comer cenouras faz com que se bronzeie mais? Pois, a sabedoria popular tem base científica, neste caso: alimentos ricos em betacaroteno, como é o caso da cenoura, estimulam a produção de melanina, pigmento responsável pela cor de caramelo que a pele ganha quando exposta - com cuidado - ao sol. 

Mas, não é só a cenoura que faz bem ao bronze, descubra os outros alimentos que lhe vão dar 'aquela cor de verão':

1. Cenoura

O clássico vegetal amigo do bronzeado. Coma todos os dias, mas com calma, senão o bronzeado pode tornar-se alaranjado.

2. Abóbora

Contém altas doses de betacaroteno. Além do bronze, ajuda a combater a oxidação das células e atua contra o envelhecimento.

3. Manga

É uma excelente fonte de betacaroteno, rica em vitaminas do complexo B. 

4. Pimento amarelo, vermelho e verde

Contêm boas doses das vitaminas A, E e C, que garantem proteção ao sistema imunológico, e reforçam a cor. 

5. Batata doce

Também é rica em betacaroteno, e vitamina A, que protege as células do envelhecimento.

6. Beterraba

A beterraba é amiga do bronzeado, da pressão arterial e rica em betalaína, um antioxidante natural. 

7. Agrião

As folhas escuras também são amigas da cor do verão. O agrião é ainda um inibidor da fome, prolongando a sensação de saciedade. 

8. Brócolos

Outro dos vegetais escuros, o brócolos colabora para a manutenção do tom dourado da pele.

9. Couve

Além de amiga do bronzeado, é abundante em cálcio, que faz bem para a saúde dos ossos. 

10. Espinafres

A favorita do Popeye também garante o dourado na pele.

11. Repolho

Fonte de vitamina C e fibras, comer repolho contribui para intensificar e prolongar o bronzeado.

Bom apetite e boa praia!

Leia Também: Dias quentes. Os seis melhores alimentos para comer na praia