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Queime 450 calorias em 30 minutos sem ginásio, e na praia

Quer perder peso sem ir ao ginásio? Há solução. Experimente praticar esta atividade de verão e queime cerca de 450 calorias em apenas meia hora.

Queime 450 calorias em 30 minutos sem ginásio, e na praia
Notícias ao Minuto

10:16 - 01/08/19 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Queimar calorias

Nadar é uma atividade fácil e divertida para quem deseja emagrecer e tonificar – seja na praia ou na piscina.

Um estudo norte-americano, realizado por investigadores da prestigiada Universidade de Harvard, apurou quantas calorias pode gastar durante uma sessão de natação de 30 minutos.

E aparentemente, a quantidade de gordura e calorias que queima está dependente do estilo que escolhe.

Em média um indivíduo pode esperar queimar 450 calorias se optar por nadar em estilo ‘crawl’ (livre) ou mariposa.

Nadar de bruços e de costas também são estilos de natação eficazes para o gasto máximo de energia – queimando cerca de 372 calorias a cada 30 minutos de prática.

Ainda assim, se gosta de nadar mas sem grande intensidade - e apenas de forma lúdica -  saiba que pode gastar cerca de 223 calorias.

Os investigadores sublinham que nadar, para além de ser uma ótima atividade física para perder peso, também apresenta outros benefícios para a saúde – melhora a saúde cardiovascular e contribui para o fortalecimento dos músculos e crescimento da massa muscular.

Outra pesquisas revelam igualmente que a natação pode reduzir o risco de doenças crónicas.

Num comunicado o Sistema Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) afirma: “Nadar é um exercício completo porque movimenta e trabalha todo o corpo, emagrecendo e tonificando. Contribui para uma menor probabilidade de desenvolver doenças crónicas como patologias cardiovasculares, diabetes de tipo 2 e acidentes vasculares cerebrais (AVCs)”.

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