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O leitor perguntou: Treinar 3 vezes por semana é suficiente?

Treinar três vezes por semana é para muitos de nós a média. Mas será que ié suficiente para ter resultados?

O leitor perguntou: Treinar 3 vezes por semana é suficiente?

Segundo a personal trainer Jessica Monteiro, em declarações para a versão brasileira da revista Women’s Health, a resposta é sim. A especialista explica que não é a quantidade de vezes que se exercita que define em concreto os resultados, sendo ao invés a intensidade com que realiza a atividade física.

“Tal não está somente relacionado à carga dos exercícios, mas também à execução correta dos movimentos, o número de séries e repetições e o tempo de intervalo. Cada uma dessas variáveis é determinada por meio da aptidão da pessoa e do seu objetivo”, explica.

A dica, nestes casos, é intercalar os dias de treino com os de pausa, para que tenha uma boa recuperação. “A atividade física dessa pessoa deve ser global e integrada, ou seja, deve ativar uma grande quantidade de músculos na mesma sessão para que o corpo receba os estímulos necessários para alcançar o resultado desejado”, aponta Jessica.

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