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Afinal, quantos minutos de sol devo apanhar por dia? E a que horas?
Necessitamos de 15 a 20 minutos de exposição solar entre as 10h e as 15h, pela angulação dos raios do sol na pele e por outras razões, sobretudo para produzir a quantidade de vitamina D que o organismo requer.
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Lifestyle Vitamina D
Para falar sobre a importância da vitamina D e principalmente, a relação desta com o sol, o 'Bom Dia Brasil', programa produzido pela rede televisiva Globo, entrevistou o comentador de saúde e médico Luís Fernando Corrêa.
De acordo com o especialista: "A hora certa do sol para fabricar vitamina D na pele é entre as 10h e 15h, exatamente aquela hora que é amplamente conhecida por ser perigosa. E é perigosa se a exposição for prolongada. Necessitamos apenas de 15 a 20 minutos de exposição durante esse horário, pela angulação dos raios do sol na pele e por outras razões, para produzir vitamina D o suficiente".
E será que devemos aplicar protetor solar entre esses 15 a 20 minutos?
"Não. É justamente sem o filtro solar. Passados esses 15 a 20 minutos, aí sim, deve aplicar a loção. Essa é uma das razões porque tanta gente tem atualmente insuficiência de vitamina D. É verdade que a maioria dos indivíduos está a fazer um ótimo trabalho quando se trata de se proteger contra o risco de cancro da pele, agora, são necessários 15 a 20 minutos de exposição de braços, pernas e abdómen para fabricar a vitamina D necessária para o bem-estar do organismo", alerta o médico.
Luís Fernando Corrêa sublinha ainda que também é possível adquirir alguma dessa vitamina através da alimentação, mas que a quantidade disponível é muito pequena. "Então, por exemplo, teríamos que tomar seis copos de leite por dia, todos os dias do ano. É muito complicado. Então, o sol é fundamental para a fabricação na pele", conclui.
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