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Faz bem dormir sem almofada? Cinco benefícios e cinco desvantagens

Há quem não dispense uma 'boa' almofada para dormir, ainda assim há quem dispense o acessório. Mas, afinal quais são os prós e os contras de dormir sem almofada?

Faz bem dormir sem almofada? Cinco benefícios e cinco desvantagens
Notícias ao Minuto

22:23 - 04/07/19 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Dormir sem almofada

O conceito de usar almofada para dormir surgiu há quase nove mil anos na antiga Mesopotâmia, quando as pessoas usavam blocos de pedra para manter a cabeça erguida enquanto dormiam.

Por sua vez, os antigos egípcios tinham a crença de que era importante repousar a cabeça na pedra para manter os ouvidos, boca e nariz distantes dos insetos. Já os chineses utilizavam almofadas de cerâmica, pedra ou madeira, e os gregos e romanos optavam por almofadas de tecido cheios de plumas ou palha.

Nos dias de hoje, as almofadas são consideradas fundamentais em qualquer cama, seja em casa ou num hotel.

No entanto, há quem defenda que não usar almofada apresenta inúmeras benefícios para a saúde.

Apresentamos-lhes cinco vantagens de dormir ‘colado’ ao colchão:

1. Previne o acne

Dormir sem almofada ajuda a minimizar o aparecimento de acne. Isso acontece porque, quando usamos almofada, geralmente apoiamos o rosto num canto, e o acne é frequentemente causado por fronhas sujas que acumulam grandes quantidades de pó e bactérias.

2. Previne o aparecimento de rugas

As rugas podem surgir devido à pressão por dormimos de barriga para baixo. Está comprovado que as pessoas que não usam almofadas para dormir possuem um menor risco de desenvolver rugas no rosto.

3. Evita dores nas costas

Dormir sem almofada é o melhor remédio para prevenir e tratar a dor nas costas. Os médicos recomendam dormir de barriga para cima para deixar a coluna descansar seguindo assim a curva natural do corpo.

4. Alinha os ossos

Acredita-se que dormir sem almofada ajuda a alongar e a normalizar a estrutura óssea do corpo humano.

5. Previne dores no pescoço

A almofada é a causa principal das dores no pescoço e costas. Isso porque a maioria das pessoas adota uma posição inadequada, que a longo prazo pode produzir danos nos nervos do corpo, e resulta ainda num sono pouco reparador.

Dormir sem almofada. Cinco desvantagens:

Há casos em que é praticamente impossível e até contraindicado dormir sem um travesseiro.

1. O hábito de dormir de lado

Quando a única posição confortável é de lado, não pode dispensar o uso de almofada, já que faz mal apoiar constantemente a cabeça com as mãos.

2. Algumas doenças

Existem uma série de doenças em que é recomendável manter a cabeça ligeiramente levantada:

- glaucoma;

- refluxo gastroesofágico;

- insuficiência cardíaca;

- congestão nos pulmões;

- predisposição ao acidente vascular cerebral isquémico.

3. O risco de desenvolver osteocondrite

Dormir sobre uma superfície plana pode ser uma razão para o desenvolvimento de osteocondrose da coluna cervical. Ao dormir de lado, a cabeça repousa num ângulo mais elevado relativamente ao colchão. Se preferir essa posição em particular, não é recomendado abandonar a almofada. 

4. Ressonar

As pessoas que preferem dormir de costas geralmente ficam com a cabeça posicionada para trás. Isso facilita a retração da língua e o ronco.

5. Distúrbios da circulação sanguínea cerebral

Dormir de costas pode provocar dores de cabeça devido à deterioração da circulação sanguínea nas artérias vertebrais.

Se, ainda assim, quiser começar a dormir sobre uma superfície plana, experimente usar uma toalha ou um lençol enrolados pela primeira vez e vá esticando-os progressivamente. Lembre-se de que a qualidade do sono também depende da cama e do colchão, por isso é melhor decidir se deve ou não  desistir da almofada com base na sua própria experiência, sem comprometer o seu conforto e bem-estar.

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