Emily Fayette, personal trainer internacional e corredora de maratonas, divulgou à publicação HuffPost US o movimento de 30 segundos que diminui sintomas do inchaço.

Cólicas menstruais, indigestão, retenção de líquidos e até mesmo intolerâncias alimentares são alguns dos inimigos mais comuns que provocam inchaço abdominal.

Fayette, afirma que o exercício de ‘torção de joelho duplo’ ajuda a aliviar a tensão e o desconforto causados pelo inchaço e a reduzir o volume. Apesar do nome, é um movimento simples e que pode ser feito em casa, sem precisar de aparelhos.

© iStock

Como fazer:

1. Deite-se ao chão, com a barriga para cima.
2. Flexione os joelhos em direção ao peito. Segure-os com os braços.
3. Deixe os joelhos, então, cair para um lado.
4. Abra os braços, como se formasse a letra ‘T’ com o corpo.
5. Gire o tronco na direção contrária ao lado de onde estão os seus joelhos.
6. Repita todo o processo, mudando os joelhos e tronco de direção.

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