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  • 16 NOVEMBRO 2019
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Sete coisas que acontecem ao seu corpo quando caminha 30 minutos por dia

Praticar a atividade por meia hora já é suficiente para o bem estar tanto do corpo como da mente.

Sete coisas que acontecem ao seu corpo quando caminha 30 minutos por dia

Não gosta de ir ao ginásio? Não gosta de correr? Nada tema, para emagrecer e para se sentir melhor basta sair à rua e caminhar por apenas 30 minutos por dia.

Calce os ténis e comece já hoje para beneficiar plenamente desta atividade:

Queima mais calorias

Pode eliminar até 150 calorias. O corpo em movimento eleva a temperatura interna e acelera o metabolismo.

Mantém a mente zen e afasta o stress e ansiedade

Caminhar tem um efeito calmante e isso vale igualmente para quem gosta de andar no parque quanto pela cidade. Para potencializar a sensação de tranquilidade, faça o download de uma aplicação de meditação e aproveite ainda mais o passeio.

Controla a fome

A caminhada, que nada mais é que um exercício de deslocamento, acaba por movimentar o suco gástrico no estômago, contribuindo para a sensação de saciedade, ou seja atenuando a fome.

Melhora o humor

Meia hora da atividade já é suficiente para ativar os sensores de prazer localizados no cérebro e fazer com que o corpo comece a libertar uma série de hormonas, como a serotonina e endrofinas.

Pernas tonificadas

Depois de algumas semanas a caminhar diariamente por 30 minutos, irá notar diferenças nos músculos dos membros inferiores – com uma aparência mais tonificada e firme.

Melhora a criatividade

Andar ajuda a colocar as ideias no lugar. Por isso, ao sair para dar uma volta, não se esqueça de levar consigo um pequeno caderno e caneta. Vai surpreender-se com as ideias que vão surgir na sua mente enquanto passeia.

Regulariza o sono

O esforço durante o dia faz com que o corpo à noite esteja preparado para repousar – combatendo as insónias, e contribuindo para que durma um sono profundo.

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