Meteorologia

  • 11 DEZEMBRO 2019
Tempo
13º
MIN 8º MÁX 15º

Edição

Dor de cabeça: 4 métodos para acabar com a dor em 30 segundos

Dor de cabeça frequente é um problema debilitante que afeta milhões pessoas em todo o mundo e as causas variam.

Dor de cabeça: 4 métodos para acabar com a dor em 30 segundos
Notícias ao Minuto

13:00 - 07/05/19 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Curas naturais

Dependendo da dor, algumas técnicas simples podem ajudar a aliviar em poucos minutos a dor de cabeça.

Todavia, se a dor de cabeça for crónica ou sofrer de enxaquecas, é aconselhável procurar um profissional de saúde para investigar as causas e possivelmente iniciar algum tipo de tratamento clínico.

Eis algumas técnicas que prometem por um fim à dor de cabeça em apenas 30 segundos:

1. Para as dores de cabeça atrás dos olhos

Trata-se provavelmente do tipo mais frequente de dor de cabeça, que ocorre muitas vezes devido à acumulação de catarro nas fossas ou de sinusite. Neste caso, tente fazer massagens começando na testa e continuando até à extremidade das sobrancelhas e de ambos os lados. O impulso deve ser suave, mas profundo e de duração de cerca de 20-30 segundos, repetindo várias vezes ao dia.

2. Para a dor de cabeça na base do crânio

Tente aliviar a tensão massajando suavemente e com ambas as mãos a área do lóbulo occipital, fazendo movimentos circulares com uma leve pressão durante alguns minutos. Estas dores muitas vezes estão ligadas ao nervosismo e ao stress. Pode também ser útil associar a massagem com exercícios de relaxamento e ou de alongamentos associados à respiração profunda.

3. Para as dores nas têmporas

Massaje suavemente as duas ‘covas’ localizadas em ambos os lados do crânio, as chamadas têmporas. Faça movimentos lentos e circulares durante alguns minutos.

4. Exercício de respiração

Com os olhos fechados, com as costas eretas mas relaxadas, faça:

- Quatro respirações normais (um pouco mais profundas que a respiração normal);

- Uma respiração cheia (profunda);

- Quatro respirações normais (um pouco mais profundas que a respiração normal);

- Uma respiração cheia (profunda);

- Quatro respirações normais (um pouco mais profundas que a respiração normal);

- Uma respiração cheia (profunda);

- Quatro respirações normais (um pouco maior do que o normal);

- Uma respiração cheia (profunda);

Poderá fazer este exercício de olhos abertos ou de preferência fechados – de modo a experienciar as sensações.

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Acompanhe o site eleito pelo segundo ano consecutivo Escolha do Consumidor.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório