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Saiba tudo sobre a dança que queima mil calorias por hora

Conheça todos os benefícios da zumba que mistura exercícios aeróbicos com dança.

Saiba tudo sobre a dança que queima mil calorias por hora

Quer emagrecer mas não gosta de correr ou de musculação? Nada tema, existem outras modalidades igualmente ou mais eficazes para quem pretende perder peso. Nomeadamente a zumba. Cada aula com duração de uma hora pode queimar até mil calorias. A modalidade mistura movimentos aeróbicos com ritmos e coreografias latinas, como a salsa, o merengue, samba e ritmos africanos.

"Os treinos são intervalados e de total resistência para maximizar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular e promover a tonificação corporal por completo", explica a professora Márcia Araújo Motta, em declarações à publicação Minha Vida.

Benefícios da Zumba:

- Fortalece pernas e rabiosque;

- Não necessita de aparelhos;

- Coreografias simples;

- Aumenta a autoestima;

- Trabalha a sensualidade;

- Melhora a agilidade e equilíbrio;

- Promove a sociabilidade.

Sim, a zumba emagrece

"Por volta dos três meses de prática é possível notar resultados visíveis, já que a queima calórica de uma aula pode chegar às mil calorias", refere Márcia.

Todavia, a especialista alerta que os resultados podem variar dependendo do nível de intensidade com o qual o aluno faz as aulas e da preparação física de cada um. "Mas, assim que as mudanças começam a acontecer, o aluno sente-se mais motivado e empenhado para continuar", conclui.

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