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Emagreça quatro quilos em 15 dias com esta atividade (dispensa ginásio)
Saltar à corda emagrece mais do que correr ou caminhar, tal deve-se ao facto de tratar-se de um dos exercícios aeróbicos mais completos, que trabalha todos os músculos do corpo, sendo dessa forma uma poderoso aliado para quem deseja queimar aqueles pneus mais teimosos.
© iStock
Lifestyle Corpo de verão
Adicionalmente, é um treino extremamente eficaz para quem pretende ganhar massa muscular nas pernas e nos glúteos.
Como posso maximizar os resultados
Saltar à corda é um exercício aeróbico que promove uma queima calórica significativa. Para que tenha uma ideia, 30 minutos de treino pode eliminar até 400 calorias. O que significa que se praticar esta atividade durante 30 minutos diários por 15 dias, poderá perder aproximadamente 4kg.
Este exercício, além de ajudar a emagrecer também é ‘amigo’ da saúde, já que fortalece o coração e os pulmões, estimulando o sistema cardiorespiratório.
Mais ainda, quando salta à corda está a estimular a circulação e a produção de suor, o que promove a eliminação de toxinas, o que é excelente para ajudar a eliminar a celulite acumulada.
Vá com calma
Se está há muito tempo sem treinar, deverá começar devagar. Inicie praticando apenas 10 minutos, durante três vezes por semana, e faça uma caminhada de 20 minutos para completar os 30 minutos de exercício físico.
Gradualmente, à medida que começa a ganhar mais resistência, salte à corda durante 30 minutos, entre duas a três vezes por semana e quando se sentir realmente confiante e fisicamente capaz aumente então a frequência para os 30 minutos diários.
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