Além da banana ser extremamente doce e deliciosa, esta fruta é muito saudável, providenciando energia sobretudo para quem pratica desporto e ajudando ainda na recuperação muscular. Sendo também um snack saudável e saciante, ou seja amigo de qualquer regime de restrição calórico.
Ainda não está convencido? Entenda qual seria a reação do seu organismo ao comer apenas duas bananas por dia. Faça o teste e sinta-se bem!
Benefícios de comer duas bananas por dia:
Normalizam o nível da pressão sanguínea
As bananas são capazes de normalizar os níveis da pressão arterial, já que reduzem a tensão alta graças ao seu conteúdo de cerca de 420 miligramas de potássio.
Reduzem o excesso de peso
As bananas são capazes de reduzir o sobrepeso graças ao seu alto teor de fibras, o que faz com que se mantenha saciado por mais tempo.
Trata-se de um alimento que contém amido resistente. Substância que reduz o apetite e impede o ganho de peso. Além disso, este amido também é capaz de reduzir o nível de açúcar no sangue.
Diminuem o risco de anemia
A banana reduz as chances de ter anemia. A anemia é causada pela falta de ferro no sangue e provoca cansaço extremo como consequência da redução de glóbulos vermelhos e de uma hemoglobina baixa.
Melhoram a digestão
Este alimento facilita a digestão. É uma fruta que é digerida facilmente sem irritar o trato digestivo.
As bananas contêm amido resistente que não é digerido e que se instala no intestino grosso ajudando no crescimento de bactérias saudáveis.
Reduzem o nível de stress
Comer duas bananas por dia diminui a ansiedade e melhora o humor. As bananas contêm triptofano, uma substância de que o organismo necessita para produzir serotonina, conhecida como a hormona da felicidade.
Além disso, uma banana contém cerca de 27 mg de magnésio, um mineral que favorece a qualidade do sono, algo que está relacionado com nosso estado de humor.
Combatem a deficiência de vitaminas
As bananas são um tipo de alimento rico em vitamina B6. Uma banana contém 20% da dose diária de vitamina B6 recomendada. Graças a esta vitamina, o organismo pode produzir a insulina, a hemoglobina e os aminoácidos necessários para criar células saudáveis.
As bananas também contêm bastante vitamina C, tanto que, com uma única banana consumimos cerca de 15% da dose diária recomendada.
Fornecem energia
Graças ao potássio presente neste alimento, os músculos ficam mais protegidos de câimbras. Além disso, a banana está repleta de hidratos de carbono saudáveis, fornecendo a energia necessária para aguentar a prática de exercício físico e atingir os resultados pretendidos.
