Ingerir alimentos ricos em ómega-3 promove e acelera a perda de peso.

Os ácidos ómega-3 encontrados em certos tipo de peixe são segundo os especialistas e nutricionistas uma ótima opção para quem incluiu ‘emagrecer’ na lista de resoluções para 2019.

De acordo com uma pesquisa realizada no Japão, ingerir peixe e marisco rico em ómega-3 ajuda a queimar gordura corporal, sobretudo na zona do abdómen.

Para efeitos daquele estudo, os investigadores monitorizaram um grupo de ratos aos quais foi administrado ómega-3 durante um período de quatro meses.

Os roedores que consumiram óleo de peixe registaram uma redução de 25% de gordura corporal.

Após a constatação dos resultados, o professor Teruo Kawada, da Universidade de Quioto, disse em declarações à publicação britânica The Guardian: “Sabíamos a partir de pesquisas anteriores que o peixe gordo apresenta inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a prevenção de acumulação de gordura visceral”.

“Testámos se havia uma relação entre o óleo de peixe e o aumento dos níveis de células beges”.

Esta não é a primeira pesquisa a destacar os benefícios de ingerir peixe gordo rico em ómega-3.

Num outro estudo conduzido em humanos e que envolveu 44 participantes, aqueles que consumiram suplementos à base de óleo de peixe perderam uma média de cinco quilos de gordura.

Adicionalmente, experienciaram uma queda nos níveis de cortisol – a hormona do stress que está associada ao armazenamento de gordura.

Os especialistas creem que o marisco seja benéfico e eficaz na perda de peso, porque se trata de uma ótima fonte de proteína.

Já foi anteriormente provado que a proteína acelera o metabolismo, assim como aumenta os índices de saciedade, diminuindo consequentemente o consumo de alimentos.

Eis cinco peixes que apresentam um alto teor de proteína e de ómega-3:

1. Cavala;

2. Salmão;

3. Arenque;

4. Ostras;

5. Sardinha.