POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Sofre de hipertensão? Eis o tempo que deve treinar para combater problema
Os sintomas de pressão alta podem ser aliviados com a perda de peso e a adoção de uma vida mais ativa. Eis por quanto tempo se deve exercitar semanalmente.
© iStock
Lifestyle Bomba
Estima-se que cerca de 25% dos portugueses sofram de hipertensão.
Tal é motivo para preocupação, já que a pressão alta pode aumentar perigosamente o risco de ataque cardíaco ou de enfarte.
Felizmente, pode aliviar os sintomas introduzindo algumas mudanças na sua dieta.
Manter-se fisicamente ativo é outro método que contribui para diminuir naturalmente a tensão.
A especialista em saúde e nutricionista Ro Huntriss comentou em declarações à publicação britânica Daily Star que os indivíduos devem exercitar-se durante 150 minutos por semana para combater o aparecimento de hipertensão e como forma de aliviar os sintomas, quando a condição já se instalou.
O que equivale a cerca de 20 minutos de atividade física por dia.
“Tente manter um peso saudável, já que ter peso a mais potencia o aumento da pressão arterial”.
“Aconselho que pratique atividade física pelo menos por 150 minutos semanais”.
“Tal irá ajudá-lo a monitorizar e regular o peso e a tensão alta”.
O Serviço Nacional de Saúde britânico (NHS) concorda com estas diretrizes, comentando que a prática de exercício físico ajuda a manter uma ótima saúde cardiovascular.
No website da organização, um porta voz diz: “Ser ativo ajuda a manter o coração e os vasos sanguíneos saudáveis”.
“Os adultos devem praticar pelo menos 150 minutos (duas horas e 30 minutos) de atividade física aeróbica moderada, tal como caminhadas rápidas ou andar de bicicleta, semanalmente”.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
lifestyle Emagrecimento
Nutricionista indica cinco motivos (simples) para não conseguir emagrecer
-
3
lifestyle Alimentação
Contra a demência, médico recomenda colher cheia de 'ouro líquido'
-
4
lifestyle Alimentação
-
5
lifestyle Receitas
Receita. Este docinho leva três ingredientes e nenhum deles é açúcar
-
6
lifestyle Dicas e truques de lavandaria
A mistura caseira de dois ingredientes que deixa a roupa muito fofinha
-
7
-
8
lifestyle Saúde
-
9
-
10
lifestyle Receitas
Queques na 'air fryer' em 12 minutos? A receita é simples e deliciosa
