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  • 24 NOVEMBRO 2020
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Sofre de hipertensão? Eis o tempo que deve treinar para combater problema

Os sintomas de pressão alta podem ser aliviados com a perda de peso e a adoção de uma vida mais ativa. Eis por quanto tempo se deve exercitar semanalmente.

Sofre de hipertensão? Eis o tempo que deve treinar para combater problema

Estima-se que cerca de 25% dos portugueses sofram de hipertensão.

Tal é motivo para preocupação, já que a pressão alta pode aumentar perigosamente o risco de ataque cardíaco ou de enfarte.

Felizmente, pode aliviar os sintomas introduzindo algumas mudanças na sua dieta.

Manter-se fisicamente ativo é outro método que contribui para diminuir naturalmente a tensão.

A especialista em saúde e nutricionista Ro Huntriss comentou em declarações à publicação britânica Daily Star que os indivíduos devem exercitar-se durante 150 minutos por semana para combater o aparecimento de hipertensão e como forma de aliviar os sintomas, quando a condição já se instalou.

O que equivale a cerca de 20 minutos de atividade física por dia.

“Tente manter um peso saudável, já que ter peso a mais potencia o aumento da pressão arterial”.

“Aconselho que pratique atividade física pelo menos por 150 minutos semanais”.

“Tal irá ajudá-lo a monitorizar e regular o peso e a tensão alta”.

O Serviço Nacional de Saúde britânico (NHS) concorda com estas diretrizes, comentando que a prática de exercício físico ajuda a manter uma ótima saúde cardiovascular.

No website da organização, um porta voz diz: “Ser ativo ajuda a manter o coração e os vasos sanguíneos saudáveis”.

“Os adultos devem praticar pelo menos 150 minutos (duas horas e 30 minutos) de atividade física aeróbica moderada, tal como caminhadas rápidas ou andar de bicicleta, semanalmente”.

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