'Blue Monday': Saiba como ultrapassar esta estranha data

Há quem veja a segunda-feira como o pior dia da semana. No entanto, uma vez por ano existe um dia que parece ser bem pior e, curiosamente, ocorre precisamente numa segunda-feira. Falamos da 'Blue Monday', a data que é considerada a mais depressiva do ano. Este ano ocorre no dia 21 de janeiro e há quem queira estar preparado.

Clique para ficar a saber mais sobre esta curiosa data, que tem vindo a 'assombrar' a vida de muitas pessoas, e saiba também como contrariar a estranha tendência da 'Blue Monday'.

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É normal que se sinta em baixo nesta altura

Está mais irritadiço agora que a alegria da época festiva se desvaneceu. Sente-se com uma barriga inchada, um padrão de sono irregular e o dia de pagamento ainda está distante. Por mais estranho que possa parecer, existe uma data que simboliza estas frustrações.

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O nascimento da 'Blue Monday'

Foi o Dr. Cliff Arnall, professor na Universidade de Cardiff, que afirmou, em 2005, ter encontrado através de uma equação o dia mais depressivo do ano.

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A fórmula

Os fatores são as condições climáticas, os níveis de endividamento (combinados com a capacidade de pagamento), o tempo que passou desde o Natal, os níveis médios de motivação, o regresso ao trabalho, o tempo que passou desde que falhou as suas resoluções de Ano Novo e a necessidade de agir.

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Respire fundo...

A Fortune refere que o algoritmo de Arnall é este: [W + (D-d)] x Tq ÷ [M x Na]. No entanto, os académicos continuam sem saber como este o utiliza.

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A fórmula funciona?

O algoritmo não tem sentido matemático, uma vez que as unidades de medida não estão definidas. Esta 'pseudo-ciência' consegue, no entanto, ter algum peso sobre as pessoas que acreditam que os fatores referidos anteriormente ficam alinhados nesta época do ano.

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Teoria controversa

O calcanhar de Aquiles, na teoria de Arnall, recai sobre o facto deste ter sido selecionado pela Sky Travel, uma agência de viagens, para escolher o dia mais triste do ano, refere a Coastal Living.

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Teoria controversa

Desse ponto de vista, a data parece ser apenas mais uma oportunidade para as empresas capitalizarem os produtos e as experiências que combatem a típica 'depressão de inverno'.

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Fórmula falhada

Uma vez que leva em consideração as condições climáticas, a fórmula pode apenas ser aplicada no hemisfério norte. Esse facto, aliado à falta de evidências científicas ou até à falta de provas de que Arnall tenha questionado um largo grupo de pessoas, torna esta teoria pouco plausível.

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Arnall diz que muitos perceberam mal Em 2018, Arnall revelou ao The Independent que "nunca teve a intenção de transformar o dia em algo negativo". Então qual era a intenção?

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Ele pretendia exatamente o oposto O objetivo era o de "inspirar as pessoas a agir e a tomar decisões corajosas na vida" e encorajar uma perspetiva positiva para novos começos. 

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O criador da 'Blue Monday' é otimista Alegadamente, Arnall acredita que este é o melhor momento para tomar decisões para o novo ano, seja a embarcar numa nova carreira, a conhecer novas pessoas ou a agendar uma nova aventura.

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Uma nova hashtag Na sua conta no Twitter, Arnall está rotulado como psicólogo, 'life coach' e consultor de felicidade, assim como "ativista da #StopBlueMonday".

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Existe uma razão para a popularidade da data Na realidade, muitas pessoas sentem-se tristes nesta época do ano, precisamente devido aos fatores mencionados na equação de Arnall.

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O Transtorno Afetivo Sazonal é real O TAS é um tipo de depressão que ocorre nesta altura do ano. Apesar de também poder ocorrer durante o verão, o clima de janeiro, em certas zonas do planeta, e a pouca luz solar não ajudam.

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Uma análise real mostra que as pessoas não estão felizes De acordo com o The Weather Channel, os resultados de uma nova pesquisa, com 2 mil pessoas, mostram que apenas 5% estão felizes durante esta altura do ano.

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A 'Blue Monday' pode ser real para si Se todos os fatores da equação forem reais para si, saiba como poderá ultrapassá-los.

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Pule! Afaste-se da sua lista de tarefas e relaxe. Aproveite para ler ou para ver alguma produção da Netflix. Não se force a executar tarefas que não o fazem feliz.

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Opte por fazer algo bom A melhor e mais sustentável forma de felicidade é aquela que é partilhada com outra pessoa.

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'Mergulhe' nas campanhas de viagens Em 2018, Arnall fez uma parceria com a Virgin Holidays de forma a lançarem a campanha 'Screw It, Let's Do It' (em tradução livre portuguesa seria algo como 'Que Se Lixe, Vamos Fazê-lo), que oferecia boas campanhas de viagens e férias durante o mês de janeiro, de forma a encorajar as pessoas a esquecerem a 'Blue Monday'.

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Mãos à obra Existem diversos benefícios em fazer sexo durante o inverno. O mais importante é a criação de endorfinas no corpo, que podem ajudar a combater os sintomas de depressão.

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Renove a sua casa O método KonMari chega numa ótima altura. Não existe nada que diga 'novos começos' como deitar fora tudo aquilo que já não lhe dá alegrias.

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Faça escolhas mais saudáveis Opte por alimentos que combatam o inchaço, melhore o seu humor e trabalhe para atingir as suas resoluções de Ano Novo.

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Mantenha uma rotina ativa É fácil ficar a 'hibernar' dentro de casa quando está frio lá fora, mas forçar-se a praticar exercício fará com que se sinta mais feliz. Não é preciso ser muito. Pode ser apenas ficar a dançar em casa.

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Faça as atividade que não pertencem ao verão Lembra-se quando colocou determinadas atividades de lado, para que pudesse aproveitar a luz solar? Chegou o momento de retomá-las.

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Junte amigos e familiares Só porque a época de festividades acabou, não significa que não possa desfrutar de um grande encontro, com boa comida, bebida e companhia.

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Certifique-se de que apanha luz suficiente A falta de luz solar está ligada às mudanças de humor, por isso vá até à rua para apanhar um pouco de sol ou invista numa lâmpada própria para o efeito.

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Meditação Desacelerar e sintonizar-se é uma ótima forma de acabar com a confusão que vai na sua cabeça. A meditação pode ajudá-lo a focar-se nos seus objetivos atuais, eliminando preocupações desnecessárias e fúteis.

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Fale com um profissional Caso se sinta algo depressivo durante a 'Blue Monday', e não tenha nada a ver com a data, fale com um profissional sobre aquilo que está a sentir. Este poderá direcioná-lo no caminho certo.

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Aguarde pelo dia mais feliz do ano Arnall também calculou a data do dia mais feliz do ano. Os cálculos basearam-se nas atividades ao ar livre, natureza, interação social, verões da infância, memórias positivas, temperatura e férias. Ocorre anualmente algures em junho, por isso já tem aí uma boa notícia!

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