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Não consegue dormir? Estes três chás relaxam e combatem as insónias

Os chás de camomila, valeriana e de erva-cidreira são excelentes para combater as insónias e dormir melhor, devido às suas propriedades calmantes que ajudam a relaxar tanto os músculos como a mente.

Não consegue dormir? Estes três chás relaxam e combatem as insónias
Notícias ao Minuto

22:09 - 19/01/19 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Bons sonhos

Estas plantas medicinais são benéficas no tratamento da insónia sobretudo quando consumidas diariamente, de preferência cerca de uma hora antes de deitar, para que o corpo relaxe e consiga atingir o estado de sono profundo.

Veja a seguir como preparar estes chás:

1. Chá de camomila e tília

Este chá atua sobre o sistema nervoso deixando a pessoa mais calma, e sendo assim uma ótima opção contra a ansiedade.

Ingredientes:

- 1 colher de camomila;

- 1 colher de tília;

- 1 colher de cravo-da-índia;

- 1 litro de água.

Como fazer: Deve colocar todos os ingredientes numa panela e deixar ferver por aproximadamente 15 minutos, espere que arrefeça, coe e beba uma xícara à noite, antes de dormir.

2. Chá de valeriana

Esta planta medicinal tem propriedades calmantes, sendo muito eficaz no combate ao stress e ansiedade.

Como fazer: Ferver um litro de água e acrescentar uma colher de sopa de valeriana, deixando repousar por 5 minutos, coar e tomar a seguir.

3. Chá de erva-cidreira

A erva-cidreira têm propriedades calmantes e, por isso, ajuda a melhorar a qualidade do sono.

Como fazer: Ferver um litro de água e acrescentar uma colher de sopa de erva-cidreira, deixando repousar por cinco minutos, coar e tomar a seguir.

Chá para combater as insónias na gravidez

Uma boa receita de chá para as grávidas que sofrem com insónias, é o chá de alface. Esta bebida possui propriedades calmantes que podem ser utilizadas especificamente nesta fase da vida da mulher, sem prejudicar o bebé.

Como fazer: Ferver uma xícara de água com três folhas de alface picadas durante três minutos. Esperar esfriar, coar, adoçar com mel e tomar a seguir.

Além de mulheres grávidas, esse chá também é indicado para crianças com mais de seis meses de vida.

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