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Onze dicas de Harvard para melhorar a sua vida sexual. Desfrute

Praticar desporto, subir escadas, comer dormir e... fazer sexo: nenhuma dessas coisas é igual aos 20 e aos 50 anos de idade.

Onze dicas de Harvard para melhorar a sua vida sexual. Desfrute

O corpo muda à medida que envelhecemos e as transformações físicas que vivemos também influenciam a sexualidade.

Todavia, nem tudo que vem com o envelhecimento é mau. A partir de certa idade, a capacidade de comunicação melhora e as inibições diminuem, o que pode ser uma grande vantagem na cama.

E independentemente da idade, há sempre coisas que podemos fazer para ter uma vida sexual melhor.

A BBC News partilhou uma lista com dicas excitantes facilmente aplicáveis, elaborada pela Escola de Medicina da Universidade Harvard:

1. Informe-se

Há muito material de autoajuda disponível sobre problemas sexuais. Procure o que mais se aplica a si e garanta que você e o seu parceiro estão bem informados.

2. Dê tempo ao tempo

À medida que envelhecemos, os reflexos sexuais ficam mais lentos. Por isso, demoramos mais a chegar ao orgasmo. É mais fácil conseguir ‘chegar lá’ num ambiente confortável, tranquilo e sem interrupções.

3. Lubrifique-se

É comum que a transição para a menopausa seja acompanhada por secura vaginal, o que pode ser resolvido com gel lubrificante.

Estes produtos são úteis para evitar relações sexuais dolorosas, que podem resultar em problemas de libido e criar tensão entre casais.

4. Seja afetuoso

Ainda que os problemas na cama preocupem o casal e gerem tensão, abraços e beijos são essenciais para manter os vínculos emocionais e físicos.

5. Pratique o contato

Muitos terapeutas indicam técnicas de contato sensorial para recuperar a intimidade física sem sentir pressão.

A ideia é que o casal toque um no outro enquanto cada um se concentra nas suas perceções e sensualidade.

6. Experimente diferentes posições sexuais

Aumentar o repertório de posições, além de tornar o sexo ser mais interessante, pode ajudar a superar alguns problemas.

Certas posições tornam mais fácil que a mulher atinja o orgasmo.

7. Escreva as suas fantasias

Explore coisas que considere excitantes para si ou para a pessoa com quem está.

Por exemplo, pense em situações que provoquem excitação e as descreva. Esse exercício é especialmente útil para casais com pouco desejo sexual.

8. Experimente fazer os exercícios Kegel

Os exercícios de Kegel servem para fortalecer os músculos pélvicos.

Em que consistem? É só contrair os músculos que usamos quando tentamos segurar o xixi: mantê-los contraídos por dois ou três segundos e relaxá-los. Faça cinco séries de dez repetições por dia.

Este exercício melhora a condição física e a vida sexual.

9. Relaxe

Faça algo que o acalme e que o faça sentir bem antes de começar a relação sexual, como sair para jantar ou praticar exercícios de relaxamento, como os de respiração.

10. Vibradores

Os vibradores podem ajudar as mulheres a conhecerem-se melhor sexualmente, podendo assim dizer à outra pessoa o que as agrada ou não.

11. Não se renda

Se mesmo tentando todos estes métodos a situação não melhorar, não entre em desespero. Procure o seu médico para que o possa ajudar ou indique um terapeuta sexual capaz de identificar o que está a privar de ter uma boa vida sexual.

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