Estimule o seu cérebro com estes suplementos

O nootrópicos são compostos cujo objetivo é aumentar o desempenho cognitivo dos humanos. Também conhecidos como 'smart drugs', podem ajudar a otimizar diversas funções cerebrais. Da memória ao humor, estes estimulantes podem ajudá-lo a sentir-se melhor e a ter um melhor desempenho.

Clique e saiba que alimentos e suplementos podem ajudar a estimular o seu cérebro.

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Cafeína De modo comum encontrado no café ou no chá, a cafeína tem potentes propriedades estimulantes. Pode fazer com que se sinta mais alerta e ajuda a reduzir os sintomas de fadiga.

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Raíz de Rodiola Esta erva é conhecida por reduzir a fadiga, especialmente durante longos períodos de stress. Pode ser muito útil durante a época de exames ou durante períodos de muito trabalho.

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L-Carnitina Geralmente usado para ajudar na perda de gordura e na melhoria da performance desportiva, este suplemento pode ajudar no aumento do estado de alerta e no combate ao declínio neurológico que está associado ao envelhecimento.

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Creatina Este popular suplemento desportivo também possui propriedades de aprimoramento cognitivo. A creatina pode melhorar as habilidades de raciocínio e estimular a memória de curto prazo.

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L-teanina Este aminoácido pode ser encontrado em abundância no chá verde. Tem propriedades calmantes, o que o torna num excelente suplemento para pessoas que sofram de ansiedade ou de distúrbios de atenção.

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Nicotina A nicotina pode ser encontrada no tabaco e em outras plantas. Apesar de ser viciante e estar presente em produtos nocivos como os cigarros, a nicotina também é um estimulador cognitivo.

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Extrato de cacau O extrato de cacau tem efeitos antioxidantes e proporciona um melhor fluxo sanguíneo, assim como uma melhor oxigenação para o cérebro. Além disso, pode ser consumido sob a forma de chocolate.

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Ginseng Este popular suplemento tem inúmeros benefícios. Esta planta também é ótima no aumento da cognição e na redução da fadiga.

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Álcool Apesar dos efeitos nocivos quando é consumido em excesso, o álcool pode ser um bom aliado na redução da ansiedade. Também liberta dopamina, conhecida como a hormona do 'sentir-se bem'.

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Spirulina Este tipo de alga tem ganho popularidade ao longo dos anos recentes, por boas razões. Tem efeitos antioxidantes.

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Bacopa monnieri Há muitos anos que esta erva tem sido usada na medicina tradicional. É ótima na redução da ansiedade, assim como a melhorar a cognição e a memória.

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Uridina Encontrada em grandes quantidades na cerveja, a uridina também tem propriedades de aprimoramento cognitivo. Um estudo sugere que esta pode ter eficiência no tratamento da depressão em adolescentes.

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L-Tirosina Este aminoácido desempenha um importante papel na produção de noradrenalina e dopamina. Pode trazer benefícios durante períodos de stress.

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Hericium erinaceus Também conhecido pelo nome de cogumelo juba de leão, este cogumelo pode ajudar no combate ao declínio cognitivo e também a aliviar sintomas depressivos e de ansiedade.

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Colina Elevadas concentrações desta molécula podem ser encontradas nos ovos, principalmente nas gemas. A colina é conhecida por ter propriedades associadas ao aumento cognitivo.

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Ginkgo biloba Esta popular erva pode ser eficiente no combate ao declínio cognitivo. Curiosamente, também pode ser eficiente na redução dos sintomas de doença aguda da montanha.

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L-Dopa Sendo um precursor direto da dopamina, a suplementação com a L-Dopa aumentará os níveis de dopamina. Este suplemento também é impulsionador da libido.

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Ashwagandha Amplamente utilizada na medicina ayuerveda, esta erva é ótima para reduzir a ansiedade. Também reduz o nível de cortisol, o que significa que é benéfica na redução dos sintomas de stress.

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Celastrus paniculatus As sementes desta planta são utilizadas na medicina ayurveda devido ao seu efeito estimulante cognitivo. Também são usadas para a melhoria da saúde intestinal.

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Convolvulus pluricaulis Também conhecida por shankapushpi, esta erva tem propriedades nootrópicas. Pode ajudar no estímulo da memória e na melhoria do intelecto.

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Óleo de peixe Existem diversos benefícios associados à suplementação com os ácidos graxos Ómega 3. Entre estes benefícios encontram-se a redução dos sintomas de depressão e de ansiedade.

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Curcumina Este composto encontrado na cúrcuma tem fortes propriedades anti-inflamatórias e também pode ajudar na redução dos sintomas de depressão e ansiedade.

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Alfa-GPC Reduzir o declínio cognitivo é um dos benefícios da suplementação com Alfa-GPC. Também pode ser eficaz na melhoria da cognição de pessoas com Alzheimer.

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D-Serina Este aminoácido ajuda a controlar as atividades dos neurónios do cérebro. Pode melhorar a cognição, sendo mesmo usado para reduzir os sintomas de esquizofrenia.

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Vinpocetina Este composto é extraído da planta vinca. Tem propriedades neuroprotetoras e pode ser benéfico para a memória.

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Longan Esta fruta tem efeitos de neuroproteção. Não só melhora a cognição e a memória, como também é deliciosa.

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Polygala tenuifolia É popularmente usada na medicina tradicional chinesa. Esta raiz pode melhorar a função cognitiva e a memória. 

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Mirtilos Os mirtilos contêm antocianinas. Estes potentes antioxidantes podem melhorar a cognição. Este fruto também pode reduzir os danos ao DNA e ajudar no combate contra o declínio cognitivo.

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