10. Dieta do pastor

Uma das dietas mais surpreendentes a fazer parte da lista das mais populares é a dieta do pastor. Esta envolve comer e curar-se a partir de dentro, com referências diretas à Bíblia.

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10. Dieta do pastor

Desenvolvida por Kristina Wilds, a dieta inclui alimentos com gorduras de qualidade, proteínas moderadas e uma baixa quantidade de hidratos de carbono.

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10. Dieta do pastor

Existe um guia intitulado 'O que comeria Jesus', que inclui uma lista de compras imaginada para Jesus Cristo, assim como um guia com os nutrientes que lhe faltam, normas de jejum e formas de combate ao stress.

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9. Dieta baixa em FODMAP

FODMAP, em tradução livre, significa oligossacarídeos fermentáveis (trigo, centeio e legumes), dissacarídeos (leite, iogurte e queijo cremoso), monossacarídeos (figos, mangas e adoçantes) e polióis (amoras, líchias e adoçantes de baixas calorias). Estes devem ser evitados ou consumidos em baixas quantidades nesta dieta.

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9. Dieta baixa em FODMAP

Esta dieta destaca-se devido ao seu potencial em combater os sintomas de SII (síndrome do intestino irritável) assim como outros distúrbios intestinais, evitando os hidratos de carbono de cadeia curta, que são mal absorvidos no intestino delgado.

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9. Dieta baixa em FODMAP

Foi provado que a dor do estômago e o inchaço diminuem consideravelmente com esta dieta. A desvantagem é a longa lista de alimentos que deve evitar.

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8. Dieta do jejum intermitente

O jejum intermitente é um termo genérico para vários esquemas alimentares que circulam entre jejum e não-jejum, durante um determinado período. Geralmente envolve jejuns diários de 16 horas ou jejuns de 24 horas, duas vezes por semana.

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8. Dieta do jejum intermitente

Apesar de inicialmente ter-se tornado popular devido aos benefícios relacionados com a perda de peso, algumas pesquisas mostram que o jejum intermitente também reduz a inflamação, equilibra os níveis de açúcar no sangue e pode aumentar a longevidade.

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8. Dieta do jejum intermitente

Esta dieta poupa dinheiro e tempo. Não especifica quais são os alimentos que deve ingerir, apenas quando deve fazê-lo.

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7. Dieta do Dr. Gundry

Desenvolvida pelo cardiologista, cirurgião e investigador médico Dr. Steven Grundy, esta dieta dedica-se a melhorar a saúde, a felicidade e a longevidade, através da nutrição.

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7. Dieta do Dr. Gundry

Foca-se nas gorduras de boa qualidade, nas verduras e também nos vegetais crucíferos (como brócolos e couve-flor). Também pode ingerir alguns grãos, que não contenham lectina, assim como algumas proteínas e lacticínios. Também existem alguns períodos de jejum.

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7. Dieta do Dr. Gundry

Existem muitos alimentos a evitar nesta dieta, como quase todos os amidos refinados e açúcares e adoçantes, assim como frutas e vegetais, soja, lacticínios, legumes e sementes, óleos e grãos. No entanto, é recomendada a ingestão de vinho tinto e de bebidas espirituosas algumas vezes por semana.

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6. Optavia

É um programa holístico que enfatiza o coaching individual, juntamente com a criação e manutenção de hábitos saudáveis, através de pequenas mudanças.

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6. Optavia

Conta com uma rede de apoio na comunidade Optavia, que inclui videoconferências gravadas e em direto, assim como grupos focados no cliente, ajuda online e muito mais.

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6. Optavia

No programa é permitido escolher entre mais de 60 refeições concebidas e aprovadas pela Optavia, para as cinco refeições diárias recomendadas.

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5. Dieta mediterrânica

Esta adorada dieta anti-inflamatória é inspirada nos hábitos alimentares da Grécia, do sul de Itália e de Espanha, das décadas de 1940 e 1950.

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5. Dieta mediterrânica

Inclui um consumo proporcionalmente alto de azeite, legumes e grãos não refinados, frutos e vegetais, assim como um consumo de moderado a alto de peixes e produtos lacticínios. Encoraja o consumo de vinho e um pequeno consumo de carne.

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5. Dieta mediterrânica

Existem provas de que a dieta mediterrânica ajuda na redução do risco de doenças cardíacas e mortes prematuras, fazendo mesmo parte da lista do Património Cultural Imaterial da Humanidade da UNESCO.

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4. Dieta carnívora

Poderá ter ouvido falar nesta dieta, tendo pensado que era alguma espécie de brincadeira contra o veganismo. No entanto, esta existe mesmo e consiste em ingerir produtos de origem animal.

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4. Dieta carnívora

Isto significa que não existe a ingestão de vegetais, frutos, grãos, legumes, nozes, sementes ou amido.É permitida a ingestão de lacticínios, mas alguns aderentes a esta dieta evitam-nos porque a lactose contém açúcar.

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4. Dieta carnívora

Carne, peixe e gordura são os principais alimentos desta dieta, mas Shawn Baker, líder do movimento desta dieta, viu a sua licença médica ser revogada.

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3. Noom

Noom é um programa alimentar que recorre à tecnologia, acessível através de uma aplicação, com foco em mudanças comportamentais sustentáveis, atendendo à noção de que diferentes órgãos necessitam de dietas diferentes.

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3. Noom

O programa oferece duas filiações mensais, uma para perda de peso e outra para a prevenção da diabetes. Encoraja os utilizadores a lerem diariamente artigos de nutrição e de saúde, de forma a aprenderem mais sobre um estilo de vida saudável que vá de encontro ás necessidades de cada um.

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3. Noom

Na aplicação poderá inscrever-se num curso criado e analisado por médicos, psicólogos, nutricionistas e personal trainers. Oferece acompanhamento profissional e a possibilidade de conversar numa comunidade, juntamente com 16 semanas de planeamento nutricional.

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2. Dieta Dubrow

Iniciada pelo Dr. Terry e Heather Dubrow, esta dieta centra-se no jejum intermitente, mas conta com um plano de três fases mais regimentado.

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2. Dieta Dubrow

A primeira fase inclui entre dois a cinco dias com 16 horas de jejum, com uma janela de oito horas onde se pode comer. A segunda fase requer janelas de jejum de 12 a 16 horas e deve ser continuada até que o peso desejado seja atingido.

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2. Dieta Dubrow

A terceira e última fase requer cinco dias de jejum de 12 horas e dois dias com 16 horas de jejum, indefinidamente.

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1. Dieta cetogénica

Esta dieta apoia-se sobre três princípios que devem ser consumidos, como o alto teor de gordura, as proteínas moderadas e o baixo teor de hidratos de carbono.

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1. Dieta cetogénica

A dieta obriga o corpo a queimar gordura, ao invés de hidratos de carbono, produzindo assim cetonas, que derivam da gordura e que são uma fonte alternativa de combustível para o corpo. Há quem afirme que esta dieta tem a capacidade de curar o cancro, a obesidade e doenças do fígado, melhorando os sintomas de autismo e diabetes e reduzindo a dependência de medicamentos prescritos.

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1. Dieta cetogénica Parece que esta dieta veio mesmo para ficar. Estrelas como Halle Berry, Gwyneth Paltrow e Kourtney Kardashian elogiam esta dieta, por dar-lhes uma energia mais sustentável.

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