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  • 23 AGOSTO 2019
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Sofre de colesterol alto? Retire já estes nove alimentos da sua dieta

O colesterol alto aumenta as chances de aparecimento de doenças cardíacas e de ocorrência de enfartes. Todavia, pode atenuar o risco apenas com a adoção de algumas alterações na sua dieta.

Sofre de colesterol alto? Retire já estes nove alimentos da sua dieta

Índices elevados de colesterol podem ter consequências catastróficas para a saúde, porém antes de prescreverem medicação para os doentes, os clínicos optam muitas vezes por recomendar inicialmente a realização de algumas mudanças no estilo de vida e alimentação.

Ter uma alimentação saudável e equilibrada é uma ótima forma de reduzir o colesterol naturalmente.

Mas afinal, o que deve comer de modo a diminuir o risco?

O Serviço Nacional de Saúde britânico (NHS) recomenda a ingestão “de uma dieta saudável e equilibrada, baixa em gorduras saturadas”.

E refere: “Se consome um regime alimentar alto em gordura, então o seu organismo está muito mais predisposto a acumular placas de gordura nas artérias”.

“Tal acontece porque os alimentos gordurosos contêm colesterol”.

Os homens são aconselhados a não consumirem mais de 30 gramas de gordura por dia. Já as mulheres não devem ingerir mais de 20 gramas deste nutriente.

Os especialistas recomendam que preste atenção aos rótulos dos alimentos de modo a não consumir gordura em excesso.

A NHS salienta ainda nove alimentos que deve evitar ingerir:

1. Salgados (folhados, empadas, rissóis, croquetes, chamuças);

2. Charcutaria e carne vermelha;

3. Manteiga;

4. Margarina;

5. Banha;

6. Natas;

7. Queijo;

8. Bolos, bolachas e biscoitos;

9. Alimentos que contenham óleo de coco ou de palma.

Já certos alimentos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol quando consumidos moderadamente:

1. Peixes gordos;

2. Abacate;

3. Frutos secos e sementes;

4. Azeite.

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