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As dietas com alto teor de proteína são ideais não só para os adeptos do fitness, assim como para aqueles que procuram adquirir uma maior massa muscular e perder gordura.
Alimentos como a carne, peixe, laticínios e ovos são fontes ótimas dessa substância, porém não são indicados para todos os indivíduos.
Por esse motivo muitos adeptos de regimes alimentares vegetarianos ou vegan debatem-se sobre como podem incluir mais proteína nas suas refeições.
Se está à procura de aumentar o seu consumo de proteína, é importante saber quais os alimentos de base vegetal mais ricos nesse nutriente.
O Lifestyle ao Minuto, apresenta-lhe 10 opções vegan e altamente proteicas:
1. Tofu;
2. Edamame;
3. Lentilhas;
4. Grão-de-bico;
5. Quinoa;
6. Sementes de chia;
7. Cremes de barrar e manteigas vegan;
8. Espelta ou trigo selvagem;
9. Feijão;
10. Arroz selvagem.
Bom apetite!
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