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Dieta proteica. Dez alimentos vegan que emagrecem (já)

Adotou um regime alimentar vegan e não sabe como há de ingerir proteína suficiente? Estes alimentos de origem vegetal são altamente proteicos – conheça-os e faça escolhas saudáveis.

Dieta proteica. Dez alimentos vegan que emagrecem (já)
Notícias ao Minuto

07:00 - 07/12/18 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Nutrição top

As dietas com alto teor de proteína são ideais não só para os adeptos do fitness, assim como para aqueles que procuram adquirir uma maior massa muscular e perder gordura.

Alimentos como a carne, peixe, laticínios e ovos são fontes ótimas dessa substância, porém não são indicados para todos os indivíduos.

Por esse motivo muitos adeptos de regimes alimentares vegetarianos ou vegan debatem-se sobre como podem incluir mais proteína nas suas refeições.

Se está à procura de aumentar o seu consumo de proteína, é importante saber quais os alimentos de base vegetal mais ricos nesse nutriente.

O Lifestyle ao Minuto, apresenta-lhe 10 opções vegan e altamente proteicas:

1. Tofu;

2. Edamame;

3. Lentilhas;

4. Grão-de-bico;

5. Quinoa;

6. Sementes de chia;

7. Cremes de barrar e manteigas vegan;

8. Espelta ou trigo selvagem;

9. Feijão;

10. Arroz selvagem.

Bom apetite!

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