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Seis truques naturais para aliviar dores de cabeça e enxaquecas

As enxaquecas estão a tornar-se numa condição cada vez mais frequente na era digital. Descubra algumas formas simples de aliviar a dor e o stress provocado por estas fortes dores de cabeça, de acordo com uma médica neurologista.

Seis truques naturais para aliviar dores de cabeça e enxaquecas
Notícias ao Minuto

14:30 - 06/12/18 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Liberte-se

As enxaquecas afetam uma em cada sete pessoas. O ritmo de vida atual extremamente acelerado e o aumento da exposição a ecrãs, quer no trabalho quer nos tempos livres, estão a tornar este problema de saúde cada vez mais recorrente.

Os indivíduos afetados experienciam dores de cabeça latejantes, sentidas à frente ou nos lados do crânio.

Outros sintomas incluem, a perda gradual de visão, sensibilidade à luz ou ao barulho ou vómitos, e podem durar até 72 horas.

As enxaquecas afetam cerca de 20% das mulheres e 6% dos homens. E apesar da Organização Mundial de Saúde (OMS), reconhecer o problemas como uma das condições de saúde crónicas mais debilitantes, é ainda pouco o conhecimento existente sobre o problema e sobre os métodos eficazes para lidar com a doença.

A médica neurologista britânica Clara Morrison, explicou em declarações à publicação Daily Star seis métodos naturais para aliviar as enxaquecas:

1. Descanse num quarto escuro

O stress é um dos principais elementos que provoca esse tipo de dor lancinante e se estiver a experienciar um desses momentos poderá estar extremamente sensível à luz ou ao barulho. Tente descansar num espaço escuro, sente-se ou deite-se, feche os olhos e procure relaxar as costas, o pescoço e os ombros.

2. Consuma cafeína

Atenção, dependendo do individuo a cafeína pode ajudar a aliviar ou intensificar a enxaqueca.

Frequentemente a cafeína ajuda a brandear a tensão dos músculos e os sintomas de dor, acelerando inclusive o efeito de fármacos para tratar a enxaqueca. Entenda como o seu corpo reage à substância.

3. Tente fazer uma massagem

A massagem pode relaxar os músculos e todo o corpo, incluindo a mente. Peça a alguém que lhe massaje a cabeça, pescoço e os ombros.

4. Aplique compressas quentes e frias

O calor e o frio aliviam muitas vezes a dor e a tensão.

5. Experimente a técnica de acupressão

Trata-se de um tipo de massagem localizada, conhecida por aliviar a dor e o stress provocado pelas enxaquecas quase instantaneamente.

Coloque os polegares perto da base do crânio, encontre as depressões em ambos os lados onde a sua cabeça encontra o pescoço, de seguida pressione e vá massajando com movimentos circulares até que sinta menos pressão.

6. Exercite o pescoço

Este tipo de exercício pode aliviar a enxaqueca provocada por se estar quase sempre com a cabeça na mesma posição (o que acontece por exemplo, durante o trabalho ou quando está a usar o computador).

Mova simplesmente o pescoço/crânio de um lado para o outro e de frente para trás. 

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